Дратути)) Дайте/поделитесь действенной диетой пжл 🙏🏼 Ннннадо жирочек сбрасывать уже 😏

@natalia_669, 💋

ГВ, самая жесткая диета))) вчера даже кофту не смогла себе купить в магазине, так как привычный М огромный, S тоже свободно, а XS коротко 😭

Кушай часто, но маленькими порциями, пей больше чистой воды, желательно перед каждым приемом пищи за 15 минут по стакану выпивать. Кушай углеводы в первой половине дня и длинные (каши, крупы, фрукты, сухофрукты), а во второй половине дня больше белки и овощи (мясо/рыба с овощным салатом, или тушеными овощами). Ну и упражнения.

на калории села Ирих

Бешеная сушка. Не видела ещё ничего более действенного)

@evgeniyavarshavskaya, да,стакан это вещь)

@crazy_momy, в зал да,Дениса оставлять не с кем,а дома это не занятия а херабора одним словом

@_ksyuska_, @natusenya, спасибо,гляну ее)))

@_ksyuska_, вот и я её советую, даже не прочитав ваш комментарий! Тоже попробовала сама по совету и теперь всем рекомендую

Ир, я в своё время сидела на диете Магги! Мне она единственная подошла, потому что на ней не надо голодать и там продуман рацион на каждый день, а не надо сидеть высчитывать калории и думать чтобы сожрать завтра чтоб не сдохнуть😂😂😂 ну и знакомые у меня худели на ней и по 15 и 20кг. У меня ушло 6 за 3 недели, я даже целиком не досидела. Вот завершу ГВ хочу опять на неё, если останется что скидывать

Мне очень помогает всегда диета Магги, худела на ней перед свадьбой, перед отдыхами, совсем не сложная и самое главное что на ней не хочется кушать! Совсем! Проверено мной и подружками ! Почитайте, может понравится!😉👍🏻

Согласна с @belkabelka, на моно ты может и похудеешь быстро, но потом возвращаеися(((( я на гречке сидела и сейчас с маленьким сидела на гречке и индейке..все вернулось((((

В своё время я ограничила сладкое, мучное, жаренное, фаст Фуд. Точнее сладкое только утром до 12 часов дня. И зал..без него никуда;((((

вредно это всё )) лучший вариант - это правильное питание, в котором вечером как можно меньше углеводов и все жирное и вредное до обеда, и тому подобное... плюс кардио лучше всего для сгорания жирка)) бег, интенсивная ходьба, плавание, велек...

и еще. перед каждым приёмом пищи - стакан воды.)) и полезно, и еды меньше поместится ))

@belkabelka, подписалась

Ир, монодиеты это полный п...ц. Питание должно быть сбалансированным, а этими диетами ты не только скинешь вес, но и посадишь желудок. Поверь мне, я сидела на гречке одно время, 2 года её не ела потом. А уж я на диетах собаку съела. Постарайся минимально солить еду (соль удерживает воду), около 2 литров воды в день, вместо шоколадки или печеньки яблоко. И самое страшное - еду нельзя запивать, максимум 2-3 глотка, если железно надо. Так что никакого чая после макарон. Это минимальный набор правильного подхода, полностью он очень сложен. Подпишись на @lizalook , она помогает девочкам восстановиться

@irmoroz, самые сложные для меня третий и пятый дни. Не люблю белое мясо и творог :( но обстоятельства вынуждают

@elizaveta_mamamiti, точняк.я о ней слышала)пасиб

Лови! Щадящая и очень эффективная. У меня за неделю минус 6 кг. Но у мне ещё работать и работать над собой. До беременности набрала лишних 18 кг.

@olgafoteeva, вот и я никак за себя не возьмусь

@irmoroz, если честно, я такая лентяйка что после родов никак за себя не возьмусь)) вес продолжает увеличиваться, а все жру как в беременность🙈. Ну а если серьёзно, то элементарные упражнения дома делала (вспоминала школьную физру😂) и бегала. Но это было раньше, сейчас я ничего не успеваю😊 а из еды обязательно убрать все мучное, жареное, жирное. Кушать себе либо варила, либо в пароварке - овощи, крупы, молочка не жирная, мяско отварное(лучше курочку или индейку), фрукты до 4 часов, супы на курином бульоне, пить желательно чистую воду без газа не меньше 1,5л в день. Ну это основное, побольше информации можно в инете найти. На самом деле не так все страшно, можно много чего вкусного приготовить, главное настроить себя))

@irmoroz, спасибо) но для меня это мало 😀 я хочу 10 скинуть. Приходится даже с тренером заниматься раз в неделю на силовую😂чтоб гонял и я не расслаблялась

@jenya_ch, молодец ты какая))))👍

@jenya_ch, я вообще села на шок диету.это кушать раз в день (час ).Это апогей моего отчаяния 😔и щас ещё спорт..

@irmoroz, вот я за неделю ходила в зал 3 раза и пп, сбросила 2,5 кг

@irmoroz, вот в 6-7 вечера ем и все. И до 9 утра больше нини. Кстати я даже не обедаю 😀 только завтрак т ужин. Иногда хожу в зал поздно вечером. Приезжаю домой в 9-10 вечера и тогда кушаю

@jenya_ch, последний приём пищи во скок?

В зал...с удовольствием,маленького оставить не с кем(((

Я тоже на спорте 😀💪🏻в зал хожу. А питание: ничего жирного, солёного, мучного и сладкого. Никакого майонеза, шоколада, газировки. Греча, рис, сыр, чай зелёный без сахара, творог, салат из свежих овощей, тунец, курица варёная, хлебцы ржаные, овсянка

@annikirillova, весь день ток грудка ??и этот салат..сырая ..Эмм😬

@tanya_igmnv, короче) один день белковый, это вареная курица без соли и тд и 2 литра воды, другой, сыраяяяяяяя свекла морковь и капуста- весь день и вода и чередуете ! В ютюбе , наз - диета Малышевой , или как сбросить 5 кг за 10 дней , как то так ) я 2 раза сидела ) когда путёвки были куплены 😂✌🏿️👌🏿

@olgafoteeva, пресс на фитболе качаю и планку делаю ..пока это мой предел

@olgafoteeva, расскажи что кушаешь на пэпэ

Как вариант могу предложить правильное питание и спорт)) банально конечно, но например меня никакие диеты не берут, сколько не пробовала. Только пп!

@annikirillova, ооочень готова

И я хочу 🐽

Я знаю но она прям жестокая, если готовы 10 дней сидеть то минус 5-6 кг)