Сколько еды нужно съедать за день

1. Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день.

2. Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (каши, макаронные изделия, бездрожжевой хлеб).

3. Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какое количество белка нужно съедать в день (если вы не вегетарианец - то мяса).

4. Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья.

5. Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.

Пользоваться этими знаниями очень просто. Достаточно запомнить, как выглядит суточная порция еды, и разделить на 3 приема: завтрак, обед и ужин.