💁Рада представить вам 12 "скелетов" завтраков🤗 "Скелетов" - это значит, самих рецептов завтраков здесь гораздо больше,…

💁Рада представить вам 12 "скелетов" завтраков🤗 "Скелетов" - это значит, самих рецептов завтраков здесь гораздо больше, вы просто импровизируйте💥 Добавляйте любимые фрукты 🍉 и ягоды 🍓, корицу, мёд 🍯 и тд... В общем ВНИМАНИЕ👂

.

1. Овсянка (+мед, корица, сухофрукты, банан, орехи, ленивая овсянка)

2. Гречка (+ овощи, молоко,масло)

3. Смузи (обезжир.кефир или йоурт + фрукты/овощи)

4. Омлет (+овощи, сыр, творог, зелень)

5. Творог (+мед, корица, сухофрукты, фрукты, ягоды, орехи, йогурт, кефир, зелень)

6. Мюсли (+молоко, йогурт, кефир)

7. Фруктовый салат

8. Кофе+Горький шоколад 70%

9. Бутерброды (хлеб цз, хлебцы цз, сыр, рыба, огурец, томат)

10. Орехи

11. Белковые коктейли на основе творога,молока и овсянки ➕банан,клетчатка, отруби, мёд, корица, кофе, яйцо и другие всевозможные фрукты и ягоды)

12. Лаваш тонкий (+курица, рыба с/с,копченая,овощи,яйца) .

Я даже сама точно не скажу сколько в этих "скелетах" завтраков, но просто неимоверное количество🤗 А здесь ещё каши не все представлены 💁 Я написала только овсянку и гречку - свои любимые 😊 Их можно поменять на любые крупы🍚

🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

Если статья была полезна ставь ➕➕➕ в комментариях и я напишу ещё "скелеты" обедов и ужинов🤗

#советы_от_евы_шишовой

.

#доипослепохудения #хочупохудеть

#диетолог #пп #правильноепохудение #рецептыпп #рецепт #япохудела #доипосле #яхудею #япохудеюклету #программапохудения #pp #я #zozh#тренировка #спб #я #ешьихудешь #die #dieta #диета #vseopp #i #хочупохудеть #onelove #диетическиерецепты #likes