Девочки,нужен совет. Какую кашу можно давать на ночь, перед сном чтоб крепче спала. а то моя…

Девочки,нужен совет. Какую кашу можно давать на ночь, перед сном чтоб крепче спала. а то моя постоянно просыпается. И есть ли от них эффект?