Моя базовая тренировка. Девчонки!!! 20 минут в день, 2-3 раза в неделю в любое время!!! И через пару…

Моя базовая тренировка. Девчонки!!! 20 минут в день, 2-3 раза в неделю в любое время!!! И через пару месяцев вы увидите видимый результат, попа станет 🌰🔥😍👍🏼 не ленитесь и попробуйте! Видео можно посмотреть в Инстаграмм annet_night 💋💋💋

🔴🔴🔴Базовая интервальная тренировка (20 минут)🔴🔴🔴

1. Разминка (2 минуты)

2. Кардио 2 минуты

3. Приседания 20/3 (3минуты)

4. Кардио (2минуты)

5. Отжимания широко/узко, гиперэкстензия 16/8/16-2/3подхода (3минуты)

6. Кардио (2 минуты)

7. Пресс. Классическое скручивание 40/3 между подходами планка 30 сек (3минуты )

8. Заминка/ растяжка (2минуты)

❗️❗️❗️Можно выполнять частями в течении дня: кардио-присед, кардио-руки, кардио-пресс

❗️❗️❗️Можно усложнить сделать круговую тренировку (упражнения выполнять подряд по 2-3 круга)