Многие знают, что серотонин - это гормон счастья. Его выработку стимулируют прогулки в солнечные дни, занятия спортом, активный отдых. А знаете ли вы, что существуют продукты, богатые аминокислотой триптофаном, предшественником серотонина?

Мы подобрали для вас Топ-5 таких продуктов!

🐡 1. Жирная морская рыба. В жирной морской рыбе, такой как горбуша, треска, тунец, форель, сайра, скумбрия, лосось и др., содержится не только триптофан, но и не менее известный Омега-3. Такое сочетание повышает иммунитет и значительно снижает риск развития ишемической болезни сердца.

🍳 2. Яйца. В них содержится большое количество жирных кислот, витаминов и микроэлементов. Но не забывайте, что яйца перед употреблением необходимо помыть и провести тепловую обработку - сварить, пожарить, запечь.

🍛 3. Крупы. Крупы богаты витаминами и минералами. А за счет длительной переработки так называемых "долгих углеводов", в организме уровень энергии поддерживается на высоком уровне без резких скачков сахара в крови.

🍴 4. Орехи. Орехи богаты Омега-3, витаминами Е и В2, белками и минералами. У них низкий гликемический индекс, поэтому их можно рекомендовать людям, страдающим сахарным диабетом и сердечно- сосудистыми заболеваниями. Рекордсменом среди орехов по содержанию триптофана является арахис 750 мг, в миндале - 630 мг, а в кешью - 600 мг на 100 г

🍌 5. Бананы. Бананы являются мощным источником триптофана и витаминов группы В. Однако некоторые специалисты не советуют употреблять их натощак, а также не стоит запивать бананы водой или есть их на ночь, так как они долго перевариваются.

Даже если это сейчас не пригодилось вам, пусть эта статья найдет человека, которому это нужно в данный момент. Спасибо!