@mam_ir спасибо)))

Самое главное за питанием следить. И упражнения на жиросжигание, те прыгать/бегать) я занимаюсь по упражнениям из проекта большая сушка🙈благо все они есть в свободном доступе, хотя кто-то же за них платит))) евреем можешь ты не быть, но по еврейски жить обязан))) + всем после родов вакуум/ кегель!!! Главное чтобы лохии кончились и диастаза не было у вас.

@lee_ykt спасибо)

@fortuna спасибо)))))

Правильное питание , Скручивания на пресс , постоянно напрягать живот минут на 5 хотябы ( держать в тонусе ). + увлажнение ( крема, маск)

на ютубе куча всего