Завтрак всегда каша. Овсяная самая обычная за 150 тг, на воде. С 1 ч л меда. Перекусы до 16.00 фрукт можно, иногда творог, сухофрукты, орешки чууточку, хлебцы, слайсы, отруби. Обед и ужин обязательно много овощей. Замороженные овощи нам в помощь. Куриная грудка запеченная, тушеная, жареная без масла, перемолотая в фарш и т д. Говядина тоже хорошо. На ужин можно творог. На завтрак можно пп вкусняшки делать. Можно в пп кондитерской покупать