Разница меньше месяца😆Никаких диет, только подобранное правильное питание и спорт💪😊 #sfit_допосле

Поделитесь как добились !!

@mila72 😁😁😁не всем так везет)

@ipotapolya спорт и пп) составила меню, и ему следовала( завтрак-гречка, яйца2шт, сыр адыгейский, 1 перекус хлебец др.карнер+мягкий творог+киви, обед-белок+сложный углевод, 2 перекус яичный блин +сыр, ужин белок+клетчатка, за 2 часа до сна ряжнка или творог) примерно так, конечно не одно и тоже каждый день, разнообразие есть)и спорт кардио 1р в нед 4 силовые

@mila72 согласна) только я пока на такое счастье не созрела😆

@mila72 😁поверю)

@ks_irina, спасибо ! ☺️

@ks_irina, а что то из сладкого ели?

@ipotapolya хлебцы др карнер с медом, клюквой) фрукты(в первой пол дня)

@ks_irina спорт: занимались дома или ходите в зал?

@inkosen дома))

@ks_irina результат впечатляет! а программу тренировки сами разработали? по времени сколько занимаетесь?

@inkosen да все сама) т.к до бер опыт уже был, многое изучила по интернету, помогал бывший тренер) занимаюсь не больше часа , в среднем минут 40