Вопрос к девочкам, у которых нет возможности посещать тренажерный зал:) как вы набираете мышечную…
Вопрос к девочкам, у которых нет возможности посещать тренажерный зал:) как вы набираете мышечную массу дома? может есть какие-то хорошие тренировки, секреты?)) про ПП и ЗОЖ наслышана))) нужны именно тренировки! И где купить фитнес-ежедневник куда можно все это записывать?
Anastasiia Yatsenko ·
Мама дочки-младенца
👂👂👂👂
Анюта·
В ожидании первенца
Если у вас дома нету штанги и гантель, мышечную массу не наберёшь 🙈 привести в тонус, похудеть это да, а накачаться-нет )
Маша·
В ожидании первенца
Используйте то, что есть дома. Бутылки с водой, песок в рюкзаке.. выход есть, нужно только найти подход) массу наберёте, если будет профицит каллорий и упражнения с весом)
Маша·
В ожидании первенца
@alice_mom24,
Ольга·
Мама сына (1 год)
@anna_solodovnikova_ да согласна, нужны веса, тк кол-во повторений в упражнении на массу от 6 - 15 максимум, кушать в день минимум 2гр белка на 1кг массы тела, тк если профицит калл на углеводах одних, массу то получите но не ту что нужно, у меня самой с питанием проблемы (неуспеваю кушать 5р в день😊)
Екатерина·
Здравствуйте, пишу индивидуальные программы тренировок для дома и зала, так же расписываю питание, возможен выезд на дом, по всем вопросам в личку!