Сегодня подняла сына, и защемило поясницу с правой стороны(( Не согнуться, не разогнуться. Боль была…

В каждую сторону повернитесь сосчитав до 20 и так три раза ! Должно помочь !🙏🏻🌺

@laki_1115 ой-ой, я попробую, спасибо) надеюсь, криками боли не разбужу ребенка🙈

Хорошее упражнение, тоже всегда делаю. Когда ходила на мануальную врач так же раскривлял меня обратно.😁

можно просто двумя ногами в одну сторону, руками в другую.. еще очень хорошо помогает ноги за голову - но не при беременности, а после - мой уже 11 кг весит, тоже регулярно спину крутит...😊

К неврологу, дальше хуже 🙁 я сейчас еле хожу 😐

@lisi4ka_666 эх, а мне не помогло(( наверно, потому, что у меня не позвоночник защемило, а бок...(

у меня так было во время беременности, долго не проходило и болело. Ничего не делала. Само потом прошло

@olga1002 я уже в разные стороны кручусь на диване🙈 больно, но вроде потихоньку разрабатываю...

@svetlana_push даже боюсь представить🙈

@tasha810 ну, да мне он растягивал поясницу...заклинило при наклоне...Не делайте только резких движений , аккуратно. Сухое тепло приложите, разотрите слегка это место. И попробуйте по растягивать аккуратно этот зажим. У меня сейчас иногда клинит от спины до ягодицы и в ногу...

@tasha810, надо было раньше напроситься у врача, но записалась только на сл понедельник, посмотрим что назначит 😐 но единственное что меня спасает, это ортопедический матрац на кровати, утром еще более менее, под вечер очень тяжело ходить 🙁

@natalia1905 надеюсь, у меня пройдет🙏 а то за Тимкой не угонюсь)

я бы не советовала сейчас никакие упражнения,сделаете только хуже!!!и массаж никакой не делайте сейчас!!!только покой,потом когда боль поутихнет можно упражнение на вытягивание позвоночника,а ещё мазь долобене,я Ее и во время бер и при кормлении она помогает быстро

@svetlana_push бедные мы, бедные...😰

@lisi4ka_666 спасибо большое за советы!!! буду делать🙏

@tweaky я потихонечку растягиваю, потому что иначе вообще все будто замирает, и каждое движение после покоя как выстрелы🔫

а мазь смогу только завтра-послезавтра купить. спасибо!

@tasha810 когда резкая боль...прям резкая...типо, как старую бабку скрючило ...без резких движений ...А то я так скорой не дождалась, сама начала распрямляться, наклоняться...потом спала , как на колу...девушка выше, тоже дело говорит. Если есть какая мазилка для спины...я бы намазала . Поправляйтесь!😳

@lisi4ka_666 спасибо) мазь есть, но при Б ее нельзя вроде.. ночь пересплю, завтра видно будет

@tasha810, самое лучшее упражнения,это сядьте на краю кровати,ноги опустите на пол,и опустите руки,голову(всю верхнюю часть) в пол,лягте как бы на колени и расслабьтесь и так каждое утро!Почувствуете как тянется и шейный отдел и грудной и поясница

А ещё кстати можно лечь на живот а под тазовые кости положить подушку и полежать так,но это когда прям вообще пошевелится невозможно

У меня такая же история была , от боли кричала и скорую вызывала ... Меновазин - растирка за 19 рублей -это какое то чудо

@tweaky а при Б это все можно?..

@yana-na надо почитать про эту мазь, можно ли при Б.. спасибо)

@at sha810, можно, меня в роддом на скорой возили думали почечная колика, оказалось спина,там и посоветовали )

@tasha810, на маленьком сроке да,с упражнением просто ноги пошире расставьте;а что касается подушки я в свою бер перестала спать на животе наверно недели с 13-14 после скрининга👀 с мазью вы не заморачивайтесь настолько,обычно они пишут что нельзя во время бер и лактации потому что просто Не проводили проверки лекарств,в кровь чтоб мазь попала это надо тюбик наверно весь втереть и то,главное снять болевой синдром,эти намного опаснее!

@yana-na @tweaky спасибо большое, девочки!🌹

У меня сейчас такая фигня постоянно( невролог назначал уколы, особо не помогли

@mrs.solonitsyna наверно, это все потому, что детей таскаем) весят-то они уже немало🙈