@kristina_v, в яйце или молоке окунуть, можно как омлет сделать и хлеб обвалять в этом потом обжарить с двух сторон. С молоком можно сладким сделать, с яйцом можно с сыром. А омлет можно разнообразить сделать с брокколи, шпинатом, помидором, луком или с кусочками хлеба)))
смузи с овсянкой сделайте. банан, овсянка, йогурт и сгущенка. хватит до обеда!))) а сырники можно в духовке делать, совсем не надо дарить на масле. запеканки на манке можно делать, со сметаной или вареньем сытно будет