пп и спорт! сама участвовала в проекте летом и как раз на 6 кг похудела за 2 мес и на 2 размера одежды. живот не убирается упражнениями на пресс, вы качаете мышцы, но если неправильно питаетесь- мышцы не будет видно из-за жира😣 живот убирается только питанием🙈

Обернитесь пленкой и попрыгайте на скакалке, бегаете по лестнице дома или на улице на стадионе, пейте водички с лимоном как встаёте и за полчаса до еды! Так меньше кушать будет хотеться! Следите, чтобы появлялось чувство голода и насыщения)

Сходите к диетологу и сдайте анализы, он вам скажет, какие продукты для ВАС запрещённые. Просто их уберёте из рациона и добавите кардио - и желаемый результат будет ждать вас очень скоро) или вспомните, какой вредный продукт вы употребляете чаще всего. Я, например, майонез и чипсы принглз раньше часто кушала. Уберёте из рациона и заметите результат!

и вкусно и после тренировки отличное самочувствие) правда я занимаюсь с трениром

реальное хожу в зал 3 раза в неделю,соблюдаю питание за месяц 10 кг,но я ем в основном индейка,грудка и овощи! все реально)))

Реально) я кстати сейчас набираю девочек для участия в фитнес-игре! За месяц до -11 кг уходит! Можно первую неделю поучаствовать бесплатно, а потом чисто символическая плата 300 рублей) из этих денег формируется приз победителю ну и мне немного. Если интересно - пишите) покажу результаты за месяц)

Насчет веса не знаю. Я хожу на 2 тренировки подряд одна активная фитнес микс, вторая стрейч или растяжка. 5 дней в нелелю. Купила абонемент на месяц - гоняю на все подряд тренировки, объемы уходят, вес минус 3 кг за три недели. Думаю ушло бы больше, если бы правильно питалась. Каждые 3 часа. Ха 2 часа до сна кефир. Я тут поняла, что делала большие перерывы в еде 5-6 часов ( из них 2 сама тренировки) и поэтому приезжала и не могла утолить голод, прям ела и не наедалась. Пью мало 1,5 литра в день. Надо 30 мл на каждый кг веса - это норма, плюс 1 литр если надо уменьшить вес.

диета маргарет тэтчер

проект прайм-тайм вам в помощь))) сейчас как раз участвую))) пп и спорт решает все проблемы с весом, а там ещё смотришь на других и мотивация в 2 раза сильнее))

Конечно реально, просто правильным питанием + спорт. Диет да вообще не нужно. Я когда так питалась, у меня уходило по 1 кг в неделю, и при этом потом они не вернулись, качество тела было супер

Пресс точно не качать. Диета белковая+ кардио. Быстрый довольно результат. Выход из диеты постепенный и порции ограничивайте)

Упражнение вакуум хорошо живот убирает👍🏽 и правильное питание, дробное! Никаких изнурительных диет не надо, не издевайтесь над организмом!!

Не просто пресс, а комплекс упражнений, обёртывания, правильное питание вкупе быстрее чем за два месяца помогут)))