Боюсь проявить себя… Как справиться со страхом самовыражения?

Боюсь проявить себя…

Как справиться со страхом самовыражения?

Случалось ли так, что вы боялись не только совершить какой-то естественный для вас, хоть и нестандартный для окружения поступок, но и даже самой мысли об этом? Бывало ли так, что вы осуждали себя даже за собственные мысли и чувства, которые, по вашему мнению, «неугодны» социуму? Считаете ли вы умение сдерживать свои порывы и контролировать свои эмоции признаком зрелости, а обсуждение проблем с другими недостойным их внимания, ведь вас всё равно не поймут? Возможно, одной из причин такого самовосприятия является страх самовыражения. Что же это такое?

Страх самовыражения проявляется в замкнутости, в неразрешённых конфликтах, в том числе и с самим собой, в неспособности творчески или профессионально реализоваться, в невозможности адекватно оценивать себя и взаимодействовать с окружающими, даже с самыми близкими людьми. Человек, испытывающий его, разозлившись, скорее всего, не станет «обнародовать» свои чувства открыто. Он сдержит чувства, а переживания и агрессию направит внутрь себя (что может привести к разрушению личности), длительное время обдумывая произошедшее и мысленно «обсуждая» конфликт с обидчиком. Нередко он может испытывать и чувство вины за то, что «позволил» себе те или иные чувства.

Как и большинство психологических проблем, страх самовыражения, как правило, «прорастает» из детства. Чаще всего ребёнок воспитывается в семье, пережившей или переживающей множество трагических событий. Проявление агрессии, и вообще каких-либо сильных чувств, родителями такого ребёнка, которые сами нередко испытывают страх самовыражения, не приветствуется. Наоборот, поощряется сдержанность и прививается взгляд, что контроль над чувствами и эмоциями является признаком зрелости личности.

Это может показаться удобной позицией, в которой человек может чувствовать себя комфортно или же успешно убеждать себя в том, что ему комфортно. Однако сам по себе от страха самовыражения такой подход не избавит. Более того, когда человек столкнётся с серьёзной проблемой или стрессовой ситуацией, душевное состояние его ухудшится, а поскольку обсуждать это с кем-то он себе позволить не может, агрессия вновь будет направлена на самого себя… Как же разорвать этот замкнутый круг?

Справиться со страхом самовыражения возможно. Для этого рекомендуется:

- выяснить причину возникновения страха, но для этого, скорее всего, потребуется помощь специалиста;

- наблюдать за собой и фиксировать ситуации, когда испытываете чувство страха;

- продемонстрировать своё творчество нескольким (желательно более пяти) людям из своего окружения и зафиксировать их положительную оценку;

- чаще фотографироваться (это может быть селфи, постановочное или случайное фото, групповой снимок);

- записаться на курсы, которые помогают проявлять себя (к примеру, ораторского или сценического мастерства), участвуйте в конкурсах;

Помните, что, применение предлагаемых способов борьбы со страхом будет нести как положительный, так и отрицательный опыт. И тот, и другой хорошо скажется на вашем личностном росте.

Но поскольку страх самовыражения – проблема серьёзная, с уходящими вглубь сознания «корнями», людям, испытывающим его, рекомендуется обратиться к профессионалу. Специалист определит причины его возникновения, поможет справиться с трагическими процессами, которые привели к нему и развили его, и завершить их. Что очень важно, индивидуальный подход в этом вопросе позволит поднять уровень вашей самооценки и определиться с методиками личностного роста, которые будут оптимальными в вашей конкретной ситуации.

Ваш психолог Анни Коржова