Девочки, составила комплекс простых упражнений для детей. Кому надо, забирайте. 🌹

👯 УПРАЖНЕНИЯ ПРИ ПЛОСКО - ВАЛЬГУСНОЙ СТОПЕ.👣

🐒 СИДЯ на невысоком стуле:

1. Катать маленький упругий(можно массажный с шипами) мячик вперед-назад и вправо-влево поочередно одной и другой ножками. Затем нажимать на мячик, катать его по кругу.

2.Катать вперед-назад скалку или палочку подходящего размера.

3. Разложить на полу ткань и собирать ее пальчиками ног.

4. Поднимать с пола пальчиками ног мелкие предметы и складывать их в коробочку.

🐥 СТОЯ:

1. Перекат с пятки-на носок.

2. Ходьба на носочках.

3. Ходьба по гимнастической палке боком, чтобы пальчики и пяточки касались пола.

4. Приседать, стоя на гимнастической палке.

5. Присесть на корточки и пройти гусиным шагом.

6. Держим ребенка за ноги, а он идет на руках.

7. Ходить вдоль гимнастической палки на внешних сторонах стоп, как бы обхватывая ее стопами.

8. Приседать, взявшись за руки, при этом пятки соединены вместе, а носки разведены. Колени разводим в стороны.

9. Ходьба «ёлочкой».

10. Подниматься на ступеньку (одна ножка стоит на ступеньке, вторую поднимаем и опускаем обратно).

11. Бег по массажной дорожке.

🐉 ЛЁЖА НА СПИНЕ ИЛИ СИДЯ на ровной поверхности:

1. Делаем велосипед (ребенок давит ножками на нас, то есть не пассивное движение).

2. Сгибание стоп к себе — от себя, с небольшим сопротивлением.

3. Разведение стоп в разные стороны (задержать ненадолго и вернуть в исходное положение)

4. Круговое вращение стоп.

5. Одной ножкой погладить другую снизу вверх.

6. Лежа на спине, ножки согнуты в коленях, пятки вместе, носки врозь. Придерживаем стопы в этом положении,а ребенок должен приподнять таз и ненадолго задержаться в этом положении.

7. Качаем пресс. Ножки выпрямлены, держим ребенка за руки, слегка помогая ему поднимать корпус и ложиться обратно.

🐊ЛЁЖА НА ЖИВОТЕ:

1. Упражнение "кораблик" . Придерживаем за руки за спиной, помогаем приподнимать и опускать корпус.

2. Разворачиваем стопы пальчиками наружу, задерживаем в этом положении, возвращаем в исходное положение.

3. Одной рукой придерживаем ребенка за ягодицы, одну ножку сгибаем в колене и отводим в сторону и вверх («лягушечкой»), слегка нажимаем на таз, опускаем. Повторяем с другой стороны.

💁 Все упражнения выполнять по 8-10 раз!!!