печеньки типа "Мария" можно ещё

я со своей аллергичной девочкой и острым желанием похудеть пепекусываю до сих пор грецкими орехами, кешью, бананами, яблоками, еще делаю себе десерт из творога и детского яблочного пюре

попробуйте орехи и сухофрукты, но немного) орехи калорийные. а вот после кураги у моей дочки газиков много, но это вовсе не означает, что у вас также будет, просто предупреждаю

Я зефир беру белый, и иногда мармелад , творог , йогурт который без добавок, яблоки , груши , бананы с утра ем.

ем всё(по чуть-чуть), кроме ягод, красных яблок, винограда.