можно и самой придумать. я просто заменяю высококаллорийные продукты на низко. например...вместо майонеза нежирная сметана или натуральный йогурт, макароны заменила на гречневую и рисовую лапшу, вместо жарки тушение или в духовочке запекаю. вот с дисертами ещё не знаю что делать... к шоколаду и конфетам равнодушна, а вот выпечку безумно люблю. пока без неё обхожусь....но если вижу слюни прям рекой😂😂😂

в инстаграмме их полно.. даже видео есть 👍😄 я сама уже начала снимать видео...

ссылка

В Инстаграм их миллионы и миллиарды