Жду разрешения врача, хотя у меня были ер. Были наружные швы. На живот одевала бандаж с яблочным уксусом, сейчас он почти такой же как до родов. Объёмы уходят, а кг нет((( Если разрешит врач иду с декабря на каланетику.

Заниматься начинают обычно через месяц после ер и как врач разрешит после кс. Но тутвсе индивидуально. По самочувствию. Помню мне нравилось под Джиллиан Майлс прыгать, но довольно быстро надоели её упражнения. Сейчас тренажерка - моё все))) ноу меня уже сынок большой

Я за месяц после родов скинула килограмм 15 точно🙈 потом ещё десять за следующие три месяца. название моей диеты: атопический дерматит у ребёнка))) к счастью сейчас все прошло, но тогда я кушала кефир, творог, курицу вареную, рис, огурцы и цветную капусту. Практически все. И часто мой завтрак был в пять вечера конов папа с работы приходил)) конечно, это не хорошо, но если вы будете кушать все полезное, не большими порциями и в течение дня то очень скоро вернёте свою форму) упражнения: махи ногами, приседания, выпады. Для разминки прыжки со скакалкой. Для пресса скручивания. По 20 минут в день и будет результат)