Девочки, как реально можно исбавиться от спасательного круга? 😭 9 месяцев после ПКС и я понимаю, что…

👂

Больше воды пейте))

@anna_ch_ литра два в день достаточно?

Откажитесь просто от белой муки, картошки и сахара. Мне всегда было очень тяжело похудеть. Я всю беременность переживала, что после не похудею. Но вот прошло всего 3 месяца и я вешу меньше, чем до!) А не ем я именно эти продукты. Вот и делю вывод соответствующий)

@elnikova Спасибо большое! Возьму на вооружение!

основы пп- уйма в интернете. кушать часто но по чуть чуть. в идеале 4-5 раз. из них 3 основных приема пиши, 1-2 перекуса. основные приёмы пищи- 2 белковых(мясо, творог,бобовые, яйца ) грамм по 150 + овощи - в 2 раза больше. 1 осн.прием пищи- углеводный(каши, супы) перекус - фрукт, хлебец, орешки

фруктов не больше 2 яблок в день(остальных, примерно столько же ) и лучше до 16.00

орехи очень каллорийные, так что ими тоже не увлекаться. и нужно подключать спорт. хотя бы трошки. ищите в интернете - миллионы упражнений

@sxdt Спасибо большое за подробный ответ! 👍☺

Если реально хотите похудеть; а не просто мечтаете об этом, могу предложить обратиться к моему мужу, он тренер чемпионов харькова и украины, знает про сушку, пп и похудение больше нас) http://vk.com/id69918705 распишет вам питание

Сахар, сладкое, жирное и алкоголь забыть 😊 Много белка и клетчатки. А из физ упражнений кардио- бег, велотренажёр, орбитрек. После месяца добавляете пресс и планку (начинаете с минуты и увеличиваете время постоянно). Муж за 3 мес скинул 20 кг! И закрепил их. Удачи

Сейчас уже ест и пьет😆 все вернулись только 2 кг

@inna_kovaleva, какой у вас вес?!)

74😭 при росте 175 @anna_ch_

@viktoriya- спасибо большое!

@svitlana-slepki спасибо! буду иметь ввиду!!!

@inna_kovaleva, вам надо минимум 2900-3000мл пить в день именно воды, а не жидкости. И, конечн, умерить свой аппетит. Для того, чтоб дать дельный совет, нужно прежде всего знать ваш рацион)

@anna_ch_ поняла) на счет рациона - беда, никакого пп. Утром кофе с чем-нибудь что есть (бутерброд или кекс или сыр или творог), через пару часов еще чашка кофе, днем что-то из первого, а вот вечером начинается : то картошка жареная, то вермишель, то каша. С мясом. За день чашек пять чая чаще всего с печеньем (((

@inna_kovaleva, добавьте овощи. Мясо с овощами, а не кашами. Утром например: стакан воды, кофе без ничего и каша гречневая или пшеничная с ломтиком сыра/яйцо/овощи. Что-то на выбор. В течении дня вода. Обед: крем-суп, например, или салат) вечер : овощи ( например рагу, можно с мясом). Мясо чередуйте с рыбой) также, днем можно творог или запеканку) и когда начнёте пить нормальное количество воды, то не будет желания много есть. К каждой чашке кофе +250мл воды. То есть: 2900+250+250, и вот сколько чашек кофе столько и +250)

Спасибо Вам огромное за такой подробный ответ! 🌹🌹🌹🌹 @anna_ch_

@inna_kovaleva, надеюсь, была полезной) успехов☺️🙏

@anna_ch_ спасибо! очень полезный совет!!! Начну внедрять с сегодня! 😉

@inna_kovaleva, поделитесь результатами))