Про белок. Сижу на лекции по основам питания. Оказывается если человек часто болеет, и у него снижен…

Про белок.

Сижу на лекции по основам питания. Оказывается если человек часто болеет, и у него снижен иммунитет нужно в первую очередь пересмотреть своё питание и включить больше белка. Да, для организма важны и ЖУ, но белок это основной строительный материал нашего организма.

Быстрее всего усваивается в жидком виде- протеин.

Так же обязательно должны в рационе присутствовать: греча, телятина, говядина, конина, рыба, белое куриное мясо, морепродукты, мясо индейки, яйца , творог, молоко- исчточники полноценного белка.

И запомнить нужно одно, запасов белка НЕТ, поэтому каждый день вы должны кушать белок, примерно 1грамм на 1 кг массы тела, для ребёнка 3гр на 1 кг.

Всем мир🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽

Я знаю где взять хороший протеин, изолят😉

#ямама #ятренер #зож #большебелка #пп