@mamyymi8, вот и я так же😬

@daryana_g, я творога могу съесть пару ложек🙊 кефир люблю,но максимум пару кружек в день😂 отличный разгрузочный день😂👍🏻

@yulikaa, ого😅 как все сложно🙊😅

У меня каждую неделю был разгрузочный день. Это что бы и вес не набирать и жидкость что бы не задерживалась и в целом полезно) на день 1,5кг обезжиренного творога, 1,5литра кефира 1% и 2,5литра воды. Так как я не люблю всю молочку, а добавки делать не разрешается, у меня в день максимум уходило 0,5кг творога, 1литр кефира. Ну и вода....не считала сколько

@yulikaa, @levusik87 вот как,а я почему-то думала,что разгрузочные дни это на гречке и кефире нужно сидеть😁 на одних яблоках это сложно конечно🙀 да и я в принципе кушаю немного,иногда бывает конечно🙊 насчет ужинов хорошая идея👍🏻

У меня каждый день разгрузочный ужин. Кроме дней когда в гости ходим и праздников. Ем просто на ужин яблоки, киви, апельсины, творог или кефир. стараюсь не пить чай, а просто воду. При таком ужине вес резко не набираю и практически нет отеков.