Девочки вопрос не по теме но где в Томске можно приобрести енерджи для похудения?
Комментарии
@angelina_gelia да это не только наш регион, к сожалению( просто когда глупости пишут не разобравшись-раздражает. элементарно про вкусы.если бы кто видел его хоть. в клубнике косточки измельченные присутствуют. т.е. они вытягивают воду из фруктов и измельчают. что не натурального. про декстрозу любят написать, так тоже ее рассматривают отдельно. а если смотреть взаимодействие всех компонентов вместе, то там ничего страшного абсолютно. не зря продукту уже более 30 лет.
Завтра сделаю фотку кокткйля с пузом😅 пусть покудахчат😄
@irishka160615 так его на завтрак или ужин можно. он же не для похудения конкретно.
@lizamuuur ссылка вот этот и раньше еще были парочка - устала листать😆
@kolesiko, в нашем регионе даже дышать опасно😏😱курица с антибиотиками, овощи с пестицидами, молочка с ящуром... химией больше, химией меньше 😂
сколько умных 😲🙈@angelina_gelia
опять все одну и ту же ссылку друг другу переправляют😩😝
У @kolesiko . Она и расскажет как худеть. У неё в профиле есть фотка до и после.
я в инсте на суд-мед эксперта-химика подписана, так она выкладывала состав - жуть же!
Не кушать после 6 тоже конечно не здорово, но смысл в том чтобы не есть за два часа до сна и вести правильное питание. Взмахом волшебной палочки и глотком чудесного коктейля вы не станете фитоняшкой с здоровой репродуктивной системой 😑
Питание часть 1
Примерный рацион питания для девушек.
1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового сока, 50 г. обезжиренного творога.
Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.
Обед: 100 г. вареной курицы, 100 г. риса, зеленый салат.
Полдник: зелёный горошек 100гр, обезжиренный йогурт.
Ужин: тушеная рыба 200 г., салат,
2-й день
Завтрак: 100 г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.
Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50 г творога.
Обед: куриный салат (150-200 г. мяса), 1 картофелина, яблоко.
Полдник:творожек обезжиренный, грейпфрут.
Ужин: 150 г. рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)
3-й день
Завтрак: 200 г клубники, 100 г. овсянки, омлет из 2-х яиц.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат.
Полдник: груша, .
Ужин: 100 г. индейки, салат.
4-й день
Завтрак: 1 грейпфрут, 100 г. геркулеса, 1 стакан молока.
Второй завтрак: банан, 100 г. творога.
Обед: 150 г. курицы, рис 50 г.
Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.
Ужин: 120 г. говядины.
5-й день
Завтрак: персик, 100 г. овсянки, омлет, стакан сока.
Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100 г. риса.
Обед: 100 г. индейки, яблоко.
Полдник: салат, 100 г. творога.
Ужин: 100 г. курятины, салат.
6-й день
Завтрак: омлет, 100 г. гречки, 1 стакан молока.
Второй завтрак: творог, банан.
Обед: 200 г. рыбы, 100 г. риса, салат, сок апельсиновый.
Полдник: картофелина печеная, .
Ужин: 150 г креветок, салат овощной.
7-й день
Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100 г. гречки.
Второй завтрак: творог 100 г., персик.
Обед: 100 г. говядины, овощная смесь (кукуруза, морковь, горох).
Полдник: , 100 г. гречки.
Ужин: 150 г. курятины, салат
Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.
Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!
Сытный, но легкий диетический завтрак - залог энергии и хорошего настроения на весь день! Он позволит вам продержаться до ланча или обеда, не срываясь на вредные перекусы. Предлагаем 30 вариантов на каждый день - вы больше не будете ломать голову над тем, что приготовить на завтрак!
1. Два куска цельнозернового хлеба с двумя кружочками моцареллы, помидорами и свежей петрушкой или базиликом.
2. Овсянка с ягодами.
3. Овсянка с медом и орехами.
4. Овсянка с бананом или другими фруктами.
5. Омлет с цуккини, помидорами и/или сладким перцем.
6. Омлет с грибами.
7. Омлет с тофу.
8. Тост из цельнозернового хлеба с парой чайных ложек арахисового масла.
9. Два небольших кусочка багета с омлетом, тонким кружочком моцареллы или рикоттой, помидоркой черри и свежей петрушкой.
10. Цельнозерновой тост с двумя сваренными вкрутую яйцами половинка грейпфрута.
11. Творог с медом.
12. Творог с ягодами/фруктами.
13. Диетические сырники.
14. Диетическая творожная запеканка.
15. Диетические блины на кефире с ягодным соусом.
16. Смузи для похудения: стакан кефира/обезжиренного питьевого йогурта 100 грамм творога половинка банана 10 грамм сахара (по желанию).
17. Любой другой ягодный / фруктовый / молочный смузи.
18. 30 грамм натуральных хлопьев для завтрака (без сахара, добавок и т.п.) молоко.
19. Натуральный йогурт овсяные хлопья ягоды/фрукты.
20. Фитнес-батончик мюсли стакан молока.
21. Маленький ролл из лаваша, вареной грудки птицы и овощей. Заправка - натуральный йогурт.
22. Маленький ролл с омлетом.
23.Сэндвич из цельнозернового хлеба с индейкой
и
помидорами.
24. Гречневая каша стакан кефира.
хотите похудеть? Настройте сперва себя для этого, затем правильное питание и не кушать после 6. За 3 месяца я похудела на 12 кг и вес не вернулся. А коктейли все это ерунда это самовнушение. Они только наращивают мышечную массу. Вы же все равно например не будете есть мясо и запивать коктейлем? а будете пить по утрам и вечером только его и не какой еды больше чтоб был эффект..Поэтому лучше попробуйте сделать как я вам написала это будет дешевле и на много полезней)))
есть множество более безопасных для здоровья способов похудеть,не стоит вестись на рекламу,моё мнение
@kolesiko это замена еды,можно как и завтракать,так и ужинать)там очень много полезных витаминов)