Девочки, кто как приводил себя в форму после родов на гв? Какое питание? Какие упражнения? На какой…

Девочки, кто как приводил себя в форму после родов на гв? Какое питание? Какие упражнения? На какой месяц после родов стали заниматься? Может быть кого то смотрели на ютубе, Инстаграм и др поделитесь информацией и ссылочками) а ещё есть ли секрет как убрать растяжки?