утром ешьте кашу (только не рисовую, она крепит), добавлением отрубей и льняного масла. Никакие лекарства не понадобятся. И воды побольше пить не забывайте.

питание пересмотреть: больше овощей, фруктов, меньше мучного. можно в еду добавлять самые простые отруби, они чистят кишечник и пить много воды.

Дюфалак о)

Дюфалак, хотя он мне не помог 😑

ДЮФАЛАК в помощь

Кушать по утрам натощак курагу 3-4штучки мне хорошо помогало