Как сохранить форму груди? 🔷 1. Помочь поддержать грудь и снизить влияние силы земного притяжения поможет бюстгальтер (от нем. "грудь" и "держатель"). Вам нужен именно БЮСТ+ГАЛЬТЕР, т. е. такой аксессуар, который ПОДДЕРЖИВАЕТ Вашу грудь. Женщинам с маленькой грудью можно носить бюстгальтер только днем, мамам с достойной грудью в нем лучше даже спать ночью (выбрав более свободную модель). 🔷2. Резкое увеличение размеров груди может привести к растяжкам. При беременности молочные железы обычно увеличиваются постепенно. А вот после родов, на 3-7 день прибывает молоко, и грудь может увеличиться очень быстро, за несколько часов. Маме будет разумно подсовывать грудь ребенку постоянно, пусть высасывает молоко. Если не было докормов, то малыш голоден и будет активно сосать. Если женщина проснулась ночью от чувства перерастяжения груди - есть смысл разбудить ребёнка и подсунуть ему грудь. Дополнительно сцеживать нужно, только если ребёнок сыт, а грудь осталась твердой. Кормление по требованию снижает риск появления стрий (растяжек) в несколько раз. Первые месяцы грудь постоянно наливается (бюстгальтер не должен передавливать полную грудь!), затем грудь перестаёт наливаться, уменьшается в размерах, но благодаря зрелой лактации вырабатывает достаточное количество молока (бюстгальтер нужно сменить на меньший). 🔷3. При резком уменьшении размеров груди есть риск ее отвисания. Не надо резко бросать кормить грудью (фактор риска - кормление 1-2 месяца). Процесс завершения ГВ должен быть растянут на месяцы, тогда молочная железа будет медленно уменьшаться в размерах и не будет отвисать. Для тех, кто худеет важно помнить: если резко сбрасывать вес, подкожно-жировой слой в груди истончается, и железа отвисает. 🔷 4. Помочь поддержать грудь могут мышцы. Но их мало. Поэтому укреплять их нужно постоянно. Тренировать нужно большую грудную мышцу, мышцы плечевого пояса, а для женщин с достойной грудью ещё и разгибатели спины. Делать эти упражнения нужно каждый день. 💙💚💛 Всем счастливого грудного вскармливания! 💙💚💛
ссылка