Девочки) рекомендации по питанию: -Старайтесь уменьшать порции -скачайте приложения по подсчету…
Девочки) рекомендации по питанию:
-Старайтесь уменьшать порции
-скачайте приложения по подсчету калорий
-откажитесь от бананов и картошки
-замените овсянку на гречку (не рекомендуется кушать овсянку чаще 1 раза в неделю)
-кушайте больше белка(до 40 лет) например бобовые, больше рыбы и белого мяса
По поводу овсянки сразу у всех вопрос, как так? Ее же при пп типа каждый день кушать надо🙄я тоже раньше так думала пока не сходила на конвенцию по диетологии где выступали лучшие диетологи и врачи, так вот, кушайте гречку, там и белка много. И вообще завтрак должен быть белковым, и все это это ерунда, типа хочешь тортик съешь его утром🙄просто не ешь тортик, вот и решение🙈🙈🙈🙈ну и конечно меньше сахара, отказываться совсем не нужно, но сократить даже приёмы свежевыжатых соков стоит. Хотите витамина С? Пейте шиповник там его большое количество.
Девочки, это вам рекомендации, а менять что то или нет, решать вам
🌺·
а как же сложные углеводы с утра? 😯
rahmanovadaria·
Мама дочки (1 год)
@alsudav, многие псевдо ППшники вводят в заблуждение
ta_nechka·
Мама сына (1 год)
Я думаю в организм должны поступать жиры, углеводы, белки и калории в нужном количестве, согласно возрасту. А излишнее количество белка организм перерабатывает в глюкозу и мочевину и различные азотистые соединения, и это пойдёт не на пользу организму, а даже во вред. Не нужно также забывать, что в белке содержаться аминокислоты, такие как например фенилаланин и тд, для преобразования которого необходимы жиры и калории, поэтому и отказываться от жирной пищи (например сливочного масла) нельзя, а также жирных кислот (различные омеги и тд). Поэтому правильное питание должно быть здоровым, а если в организме все процессы будут работать, никакого лишнего веса не будет.
rahmanovadaria·
Мама дочки (1 год)
@ta_nechka, ну тут никто и неговорил что БЖУ не нужны) конечно нужно что бы все было сбалансировано, и не нужно полностью убирать углеводы🙄просто лучше чуть больше белка чем всякой вредятины☺️
ta_nechka·
Мама сына (1 год)
@rahmanovadaria, ну Вы то это знаете несомненно, я просто написала, тем, кто сейчас прочитает и подумает, что срочно надо есть один белок, и через неделю сбросят 20 кг, даже не приложив усилий.
Elena·
Мама дочки-младенца
Спасибочки за инфо 😘😘😘😘