Девочки миленькие помогите,я толстушка 😢,но я очень очень хочу похудеть.Худой не когда не была…

С тренером и с ним же составлять программу питания.

@larechka, а с тренером нужно всегда заниматься?Или первое время?

@raisa-1988, ну обычно тренер дает отличную мотивацию и пинок, как поймете что сами готовы так же работать как с ним можно и самой комплексы выполнять. Я лично больше груповые занятия люблю, там спортивный дух, все делают я тоже могу

@larechka, спасибо 😊

@raisa-1988, успехов😊😊😊

скачиваете приложение, lifesum/ fatsecret, например. рассчитываете свою норму кбжу, покупаете весы, если нет их) и все все туда заносите)

заходите в интернет, находите программы Джилиан Майклс, занимаетесь по ним дома)

Я за тренера тоже. Самой очень сложно тренироваться и выполнять программу.

@nasty_bulanova, спасибо

@raisa-1988, если со спортом на Вы тренер сразу не поможет, организм необходимо постепенно приобщать к спорту. Начните с бассейна, лучше аквааэпобика и начните вести дневник питания.

Проанализируйте сами что полезно, а что нет и в какое время суток идет основное потребление калорий.

если с бассиком сейчас будет трудно, начните просто Ходить...минимум 5000 шагов для начала.

главное начать и приучить тело к регулярной нагрузке.

@anutkasun, спасибо вот огромное за ответ!!!!Со спортом очень на вы

@raisa-1988, у меня сестра с подобной проблемой уже потратила мноооооого денег на тренеров, программы , диеты и подобное. если нет личной мотивации и режима все усилия будут нулевыми.

Успешного начала вам))))

Первый месяц занятиями и питанием Вы разгоняете метаболизм, если Вы полная, то начинать надо просто с ходьбы на дорожке или на эллипсе.Если тренер сразу погонит на тренажеры-в топку такого тренера.И не надо бегать, колени у Вас одни.

@raisa-1988, у неё много программ, есть для новичков, и это в основном кардиотренировки, сначала нужно жирочек убрать и они на это рассчитаны. главное взять себя в руки

@malinarus, спасибо за совет!!!!😊

@nasty_bulanova, спасибо 😊 огромное !!!!

здр! напишите мне я вам помогу! сбросить лишний вес

@zhaka.tuleeva, очень интересно . А как?

мне очень хорошо помог велнесс, в спортзал не хожу, сына не с кем оставить

я на правильном питании сбросила за 3 месяца 15 кг паралельно в зал ходила 2-3 раза в неделю по часу на элипсоид.

загляните ко мне в профиль. как раз набираю девушек на марафон по похудению. есть пп-меню. в общем, пишите , подробности в личку. победителю марафона приз 2000р

посмотрите отзывы на сайте rightdiet.ru мне очень помогает!!

Отлично подойдёт наш авторский проект #стройнаяя