Плюсую курсы) там же про эпизио, и про пресс и про все- все расскажут . Вообще пока над этим не заморачивайтесь

Сходите на курсы для беременных:) нас учили дышать в схватках, рассказали как полы проходят, а также учили тужится

Во время потуг вообще лучше не дышать. Учитесь задерживать дыхание. Сначала на 10 секунд, на следующий день 12 и так далее, очень пригодится

это точно а то так не дойдёт без практики.

@evaas, в вашей жк с 30 нед должны проходить курсы... сказать как дышать мало, надо пробовать чтоб прчм наглядно показывали ))

нет заранее учиться надо)

вы уже в роддом собрались?! 🙃