Девчонки 🌺 💛Кто на меня уже подписан и кто ещё нет: пишу посты, отвечаю на вопросы, по похудению…

как начать?

@mama_zlatoslavki, актуально) полностью раздеться и посмотреть на себя в зеркало)) если все устраивает, то можно заниматься спортом для тонуса и "здоровья", а правильно питаться для того что бы сохранить организм и все органы здоровыми))) ну а если что-то не устраивает, определить что и спросить себя готовы ли вы смириться или хотите исправить ЭТО! Тогда вы сразу начнёте себя уважать и поймёте, по окончанию, что планка поднята, уровень пройден, можно стремится дальше. Лично меня, до родов, испугала Цыфра на весах... и я сбросила все 33... а после родов, меня испугало то, что худенькой я походила всего 3 месяца и забеременела... и мне очень хотелось снова вернуться в ту форму в которой я себе нравилась! Удачи 🌺

Как начать и худеть))))

@kozja, ответила выше)))

@stellabambam, ага, про начать прочла, а вот как худеть, ответ один? Пп и спорт?)

@kozja, скажу так! Первое - это сила воли! наверное это секрет успеха!🙌🏽 Ведь никакие желание, стремление или какие-то сопли в этом роде не помогут достичь цели так, как сила воли...😅 значимость человека повышается только тогда, когда его есть за что уважать. За поступки, действия, ДОСТИЖЕНИЯ... Я хочу сделать в своей жизни больше, что бы меня было за что уважать! Ведь сидеть на попе ровно очень легко и комфортно... но тогда значимость обесценивается. Красота в силе! Однозначно! 💪🏽💪🏽💪🏽а сила воли нужна в питании в первую очередь! Потому что переключится с неправильного образа жизни на правильный, сложно... 80% успеха- это то, что вы едите! А спорт всего лишь подтягивает и тонизирует! Но без него тоже никуда как по мне...

мотивация ПП - есть голой перед зеркалом.

@yulya.bondareva, мотивация ПП- включить много света и увидеть свой целлюлит! 😅😅😅 Испугаться и начать правильно питаться.

@stellabambam, как думаешь, одним ПП целлюлит и соабый тонус кожи победить ?

я вот уже дней 10 качаю пресс по вечерам присидаю,стараюсь не переедать,вот вопрос какие есть хорошие упражнения для внутри ней части бедра( приседания выпады понятно) конкретно сколько чего делать и как долго,и если я начнут правильно воду пить добьюсь ли какого то результата? хочу стройные ноги они то и не толстые но крылышки появились а из за небольшого роста выглядит ужасно....

цель ноги...как ? и что главное делать?

и что можно к чаю что бы поточить. не толстеть от бубликов толстеют?

@happelly, нет конечно, я уже писала выше что спорт спасёт тело! Целлюлит убирается "весом" (это касается силовых тренировок и больших весов), так же хорошо помогают массажи лимфодренажные, но опять же без спорта, все, достигнутое массажами быстро возвращается. Надо поддерживать тонус. А ПП просто убирает объёмы, что бы привести кожу в порядок надо пить много воды, заниматься спортом и делать массажи (даже самой себе😋)

@stellabambam, есть пять нанависных килограмм, абонемент в спортлайф и сниженный тонус кожи - подскажешь с рационом и тренировками?

@happelly, а делание есть?))) начни с питания я уже писала, про свой рацион, #святокум_пп 💜 если что-то не в твоём вкусе, можно заменить подобными продуктами)) что касается спорта, начни с кардио! #святокум_спорт (последний пост про кардио). Хотя бы 4 раза в неделю! Если силовые, это надо смотреть на твой уровень подготовки и консультировать индивидуально, но я бы советовала круговые (функциональные) тренировки, они очень эффективны для снижения веса. 😅

@ekaterina.mamo4ka, конечно толстеют)) поточить)) если это в качестве перекуса в твоём рационе- можно творожную запеканку ПП. Но приготовленную по ПП рецепту, с сахарозаменителем и тд. Так же можно сделать кекс в чашке ПП)) вариантов много. Главное не "точить" вечером!!! После 7/8 точно!!))) 😅😅😅

@ekaterina.mamo4ka, святокум_дома (тут есть не плохая тренировка ног) так же на внутреннюю часть бедра, ложишься на фитбол спиной, попу вверх, маленький мячик, мягкий между коленок и сжатие по 20р/4 подхода. Тоже самое можно с резиной (можно заменить капроновыми колготками) только теперь не сводишь ноги, а разводишь))) просто качать пресс смысла нет)) если жир на животе есть, твой пресс все равно видно не будет... каждое утро включай #святокум_вакуум!! Обязательно!)) так же надо делать кардио! Хотя бы скакалку, но в поддерживающем топе, если кормишь! #святокум_спорт (последний пост про кардио)

@stellabambam спасибо большое

Если надолго не хватает силы воли заниматься, как быть? Начинаю полна задора и спустя месяц задор куда-то девается... И я опять расслабляю булки

@kitsune19, значит вы не видите результата! Перед тем, как начать, взвесьтесь, померяйте все объёмы, нога, попа, бёдра, талия, грудь, рука, и сфоткайтесь в зеркале в белье! И проделывайте эту процедуру каждый месяц!! Тогда задор будет! Сколько кг вы хотите сбросить?

Я сколько по времени должна быть кардиотренировка? У меня степпер. Спасибо

@tanyast, степер сложный вариант, по этому начинайте с 20ти мин и до 60ти можно заниматься.

А почему сложный? Не очень эффективный?

@tanyast, очень эфективный!!!) очень) физически сложный просто)

Спасибо)