Девчули-красотули мои!👸👱 такая тема🙈 так как мы только родили своих замечательных крошек😇 не…

вам не рано ли??? нельзя же 60 дней заниматься

еще к этому списку,велосипед,ножницы, и на боку лежать поднимать ногу вверз

@pandochka_ch нам скоро 2 месяца) все хорошо. потихоньку можно начинать.☺

@suzik7 на диету, и занятия, смотря какие у вас больные места!

@pandochka_ch 👍

@suzik7 если висит живот, то не пресс, а на спине поднимать ноги, попа, то не просто приседания,а на счет 8, можно сюда же включить не наклоны, и мельницу

@suzik7, Я с вами)

Я начала заниматься пока только на ноги, и дочке прикольно, она у меня как утяжелитель 💪 вот схожу к гинекологу, и можно будет живот подключить

из рациона исключить хлеб,есть хлебцы, делать больше перекусов например по 180гр 5 раз в день, творог, если вы на гв, сесть на диету гв! грудка отворная обязательно, исключить жирное, мучное,сладкое и т.д

я занимаюсь,но это тяжело(((( вес не хочет уходить

@pandochka_ch я села на гипоаллергенную диету, т.к проблемы со стулом и щечки покраснели и начались проблемы с количеством молока. Доходило до того, что грудь вообще не набухала и приливов не было. Боюсь экспериментировать🙈Лучше приседать) @suzik7 а еще я собираюсь по лестнице бегать, дом 18 этажей, живем на 15-м. Пару раз туда-сюда сбегать, получится почти беговая дорожка. Правда, я пока только собираюсь🙊

я с Вами, где группу будем создавать?

@tktyf блин я на 3 этаже😄 9 ти этажка.))) а что в ходит в вашу диету?

есть упражнения из "бешеной сушки" + добавим рацион!!

@tktyf ну смотря что есть) например таже грудка ничего не будет я думаю, гречка

@pandochka_ch да я тоже ни чего жирного и сладкого и мучное не ем а вес встал как в копанный вот весят лишние 10 кг,думаю упражнения помогут

@suzik7 блин, у меня 7 кг, как вкопанные,нихрена не помогает

@anzchous а что за упражнения?👂

@suzik7, круговая тренировка

Результат зависит по большей степени от правильного питания )))) упражнения больше кардио подойдут, ну и немного силовых, чтобы мышцы в тонусе были)

Так же, из-за гормонов может вес стоять

Девочки, я с вами)

@natallina да на гв и так питаешься правильнее не куда😂

@julia69 ок

@julia69 @pandochka_ch нас трое😂😁💪

кто возьмёт на себя создание группы?!

@anzchous @julia69 😊 бригада

@pandochka_ch ой ошиблась😊

и я с вами

@anzchous блин могу я я ж замутила😂 только как? я могу немного тупить помогайте😄

предлагаю создать группу в вибере или WhatsApp

девченки время до воскресенья есть давайте пару дней кто еще присоединиться сюда пишем собиремся всеми либо сюда или в вайбере скинемся контактами и будем отслеживаться и отписывать каждый раз отмечаться за каждый день упражнений и в конце итоги сколько скинул

@diagramme ок @anzchous

давайте в вайбере? пишите номера

@suzik7, ждём до воскресенья тогда, номер телефона сейчас скину в лс

@julia69 я тебя добавлю и скинь номер Ане @anzchous

ДЕВОЧКИ ПИШЕМ В ЛС НОМЕРА СВОИ @anzchous КТО С НАМИ ОНА СКИНЕТ ВСЕ ЧТО НАДО

@suzik7 @pandochka_ch вот именно грудка и гречка, зелень всякая, исключена вся молочка и продукты ее содержащие, я ходила голодная🙊правда, похудела на 2 кг

@tktyf я не на гв, чему наверное уже рада

@pandochka_ch я несколько раз порывалась завязывать, постоянно застои были в правой груди. А как молоко стало пропадать, испугалась, сама не ожидала. Я не фанатка гв, но как встал вопрос какую выбрать смесь, чтоб не навредить малышу, бутылочки купить надо и ершики там и т.п., поняла, что хочу гв дальше🙈. Кстати смесь купили на всякий случай, попробовала его докормить пару раз, а он скривился так, как буд-то я ему бяку какую-то дала. Смесь вкусная, нутрилон премиум, пробовала сама

я с вами 😉 молодец, что заморочилась 👍 Я давно ждала вот такого вот волшебного пенделя 😂😂😂🙈

Я с вами !!!!

@elenka46 @vitalinka__1 девочки молодцы😊 пишем номера добавляемся в вайбер там все собираются и будем там отслеживать свои результаты Аня все там скинула упражнения и диету на неделю

89513113100

если Аня скинула уже, то мы не увидим