может, поможет. убираем защемление. ложимся на спину, желательно на коврик, не на кровать. сгибаем ноги в коленях и ставим пошире (как во время родов).голова лежит, руки лежат по сторонам, тело расслаблено. теперь по очереди каждое колено ложим во внутрь,т.е. к центру стараясь коснуться пола, без боли, без силы и фанатизма. мышцы тянутся, седалищный нерв отпускается. есть ещё легенькое упражнение. лежим так же, ноги вместе и согнуты в коленях. голова и обе руки обнялись и лежат рядом , смотрим направо, ноги, согнутые в коленях одновременно поехали налево на выдохе. ноги не просто легли или упали, а аккуратно укладываем, как полотенца в шкаф. такими упражнениями можно и позвоночник расслабить. каждого упражнения для начала не больше 10. не забываем всё делать на выдохе

у Вас же живот, центр тяжести смещается, это все нагрузка на спину, у всех такое) плюс все эти расхождения костей🙈

мне кажется что у каждой второй болела она во время беременности((((вибуркол и спите спокойно))))