🌺Сегодня ровно -25 кг с момента родов 😬 прошло 5,5 месяцев (осталось 4/6 кг до желаемого результата🙈).

Мне расскажите. Жаль, что вы так далеко. Шансов попасть на треньку уже только с дочей)))

@khvostik, что именно вас интересует?)🌺 жду с дочей 😘

меня интересует питание в осенне-зимний период. кушать очень хочется и вес идёт вверх. чем можно наедаться, но не поправляться?

И я послушаю о пп

Пару дней назад было - 18!сегодня минус 25!как?!7 кг за четыре дня!?

@khvostik, @niagarra @kozja так, на ПП я давно... до беременности я похудела на 33 кг☺️ тут главное не воспринимать это как мучение! Это классно поверьте, особенно когда видишь результат!!!))) а потом это просто станет образом жизни!)) рацион пропилу самый простой!!! А там уже можно по рецептам в нете подобрать себе вкусняшки))) надо кушать 5/6 раз в день, тогда кушать хотеться не будет))) кушаем через каждые 2/2,5 часа!!! Завтрак: углеводы (гречка, пшено, пшеница, кукурузная +овощи: буряк с черносливом супер идёт☺️). Перекус: фрукты любые (кроме банана и винограда), обед: белок: мясо птицы любой, кролика или красное мясо (телятина, говядина) или суп на овощном бульоне с добавлением мяса (или слитый первый раз мясной бульон) + овощи. Перекус: молочка: кефир, йогурт (без добавок) (НЕ ОБЕЗЖИРЕННОЕ!!!). Ужин: творог, белый сыр (моцарела, эдэгейский и тд) или белая рыбы (форель например речная), если ещё раз захотите покушать можно ещё съесть немного творога))) ещё можно кушать сладенькое (немного): чёрный шоколад, мармелад, желе, зефир, после завтрака и перед перекусом первым)) не позже!!!) удачи ❤️❤️❤️

а что у вас за тренировки??

Спасибо за подробности

@oksanasashina, сейчас я занимаюсь в зале, "тяну железо" 😅у меня силовые тренировки😬😬😬 кардио у меня во время работы, когда я классы веду 3 р в неделю)) по этому просто иногда хожу в верх по дорожке или на степере (ступеньки). Иногда делаю функциональные (круговые) тренировки. Когда восстанавливалась после родов, силовые и статику не делала, только свой вес, ТRX, фитбол. Так же отлично идёт йога и пилатес для восстановления🌺🌺🌺

@khvostik, @niagarra @kozja @yanulla и подписывайтесь)))) ❤️️ много пишу и рассказываю) следующий пост как раз про ПП 🤓

@stellabambam а куда ж зовете?))) вы тренер?

@oksanasashina, да я тренер) веду групповые танцевальные и фитнес направления 😅

Я никогда не поверю что вы скинули 7 кг за три или четыре дня)

@stellabambam очень интересно, а какие цены, в какие дни занятия?

@yanulla, а где а об этом написала?)) 😳😳😅😅

@oksanasashina, пн: 19:00 dance mix. Чт: 9:00 Fitness Latina. Пт: 10:00 sexy jazz. Персональные тренировки стоят 250 грн (персонально веду все виды хореографии и фит направлений). Абонемент в фитнес клуб 500 грн месяц 😋

Вы пишите сегодня - 25, а в вашем посте три дня назад написано - 18)

Или я как то не так поняла)

@yanulla, почитайте внимательно) там я писала про 3 месяца с момента родов (и фото, до/после 3 мес с момента родов) ))))) сегодня уже 5,5 месяцев))) 😋😋😋😋

@yanulla,

Ааа) я ж говорю что-то не так поняла) лежу думаю 7 кг) как так 😂👍

@yanulla, это нереально😅😅 а я думаю... неужели я где-то могла написать такую глупость😳😳🤓🤓 проверила, вроде нет😇 ахаххах😂

напиши пост по питанию, вот что ешь, в течении дня... плиз, интересно)

@olya191185, обязательно))) сегодня будет...😋😋😋

який у Вас раціон?

@mama_zlatoslavki, выше ответила, ещё будет пост позже ..

ух мотивации нужны,побольше бы таких постов,и с фото что бы хотелось не жрать 😱😱😩

@mama_zlatoslavki, пост есть ☺️☺️☺️

@ekaterina.mamo4ka, спасибо 😊

@olya191185, пост есть 🌺🌺🌺

Так,так, кажется я себе нашла возможного тренера 🙈

@irenira, 😁😁😁