3 нобря моему сыночку отметили годик) фотоотчет будет позже, а пока фотоотчет о моей работе над собой. В зал пошла через 3,5 мес, были уже на ив тогда, живот у меня всегда "высыхает" первым, потому уже через 3 мес был плоский, а вот ягодицы и ноги мое слабое место) трудилась над ними 2 р в неделю, почти орех😆 но хочу больше) талия не та после беремености конечно, за счет плеч и спины смотриться теперь неплохо (раньше непридавала особого значения тренировкам на верх) ну и 32 года это не 22😆 пытаюсь немного набрать (164рост, 52кг) а к весне скинуть, надеюсь попа еще подрастет😆😅
Комментарии
А у меня первым делом ноги и попа приходят в порядок , а вот живот просто беда😳
@nelly488 спасибо) я вас понимаю, с малышкой тоже кардио круглосуточное...я в зале кардио не делаю) тк с малышом хватает
@zolotai набрала 14-15 кг, после родов осталось 8, 4 ушли за первые три месяца, потом пошла в зал, питаюсь в основном рис, гречка и мясное что то, яйца...типа пп (не ем просто колбасы, соусы и тд) сладкого первые 6 мес ела мало, сначало гв три мес (диета ж) потом особо некогда)) сейчас могу поесть шоколад, мед с орехами и тд. Дома я вас понимаю, нереально, может малыш чуть подрастет, на папу сможете оставлять, я на маму оставляла а с 8 мес могла уже и на мужа))
@garonda живот у меня всегда толстел в последнюю очередь, генетика, повезло, ну и привычка все время ходить со втянутым,жир ушел засчет общего снижения веса, делала только планку, а косые за счет тренировки на низ (жим платформы без пояса до 100кг)
вав😍👍💪! робота над собою супер!сила волі у Вас дуже сильна!
сама пробую щось виправити але ніяких змін....за місяць ледве-ледве 2кг скинула🙊😭🙈,мало їм,багато фізкультури+малишка почти завжди на руках,бо нізким лишити....
крутяк!Вы отлично выглядите!а много вы во время беременности набрали и как вы питаетесь?Я сама бы очень хотела пойти в зал, мы тоже на ив, но не с кем ребенка оставить.А дома заниматься не получается😭
А как живот сделали плоским? За счет чего он у вас ушел?
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
😍браво! Еще фото в студию для вдохновения и подтверждения что все возможно)) и не обязательно после родов быть обвисшей шкурой🙏🏼плиззз!
@kapitoshka82 ну это она в напряженном виде такая😆 мне ппрсто нужно закачивать грудной отделл изза проблем со спиной, а так спина как спина) спасибо😘
Я конечно же вами восхищаюсь!!👍 но (не обижайтесь) фото спины ... как-то совсем не женственно, отталкивает. Извините за мнение))
Зато бедра....👍👍👍 супер!
Тоже есть проблемы со спиной , поэтому приседала без веса , было дело брали вес но это когда на конкурсы готовилась , а так можно и без них ...
@olyasokol, без ничего ) становилась тренер сидел рядом и считал ) 100 раз присела 10 секунд на месте вдох - выдох и погнали дальше ) выпады тоже делала три подхода по 40 раз на каждую ногу .. И хорошо уходил объём лишний с ног ( жирок) вот уже сама мысленно в зале , так хочу уже снова пахать и добиваться крутых форм ) А Вы молодец ))
@olyasokol, спасибо, ага, Вы весом убивались!!! Возьму на заметку, со сладким такая же беда😜
@catherine_kety просто с грифом? с весом у меня спина болит просто, вот хочу что то добавить незнаю что
@veronikav7007 @roks_olana спасибо, и маме с мужем спасибо что остаются с малышом пока я треню
@yanilu да низ в зале (присед и становую делать немогу изза проблем с позвончником) потому жим платформы ногами с максим весом (сейчас 150кг на 8 раз) упражнение "дрброе утро" и гиперэкстензию с блином 20кг на попу...это мои основные, кушаю в рсновном мясо гпечку и рис, строго пп непридержуюсь (особенно в пмс могу сладкого заточить😆) главное больше белковой пищи
Браво )) 👍🏽👍🏽👍🏽а чтоб попу больше сделать , многоповторные упражнения ) я так себе наращивала когда выступала по фитнесу ) начинала с 140 приседаний за раз и так до 500 раз с весами редко приседала )
Вы Красотка, я тоже на пути и такая же жопа с жопой, ну и на ГВ ещё, как вы кушаете, может подчеркну для себя что-то, низ в зале качали?
😭😭😭 вы шикарны! повешу ваше фото на холодильник. хотя надо бы на гантели его повесить)
@sveta35 а живот только питание, я тут недавно проэксперементиррвала типо😆ушла в зажор на две недели ела шоколадки, пол или одну...сразу пропал пресс😤...теперь опять держусь)))