@topika, спасибо большое 😊

на обед у нас только суп был и есть, а на ужин : из фарша птицы (я индейку люблю), рыбы (треска или что-то другое не очень жирное) или мяса (кролик, телятина...) делала котлетки на пару или в духовке, можно сосиски самой сделать, тефтели...+гарнир (картофельное пюре, рис, гречка, булгур, кускус, мелкие макарошки, овощи на пару или тушеные)+ почти всегда овощной салат с оливковым маслом. Можно запеканку картофельную, омлет... да много чего, в целом взрослое меню просто без специй и не жареное