Коль от Сиси отняла)решила пойти в зал и начать избавляться от наеденного за 9 месяцев жира))) я в этом деле новичок))☺️ есть тут среди нас онлайн фитнес тренеры??? Которые расписали бы программу мне)) но не для набора мышц как у девушек в боях без правил)))а чтоб скинуть кг и подтянуться??? Заранее спасибо))))
Комментарии
Если для потери веса, то без жира, сахара и выпечки😄 с утра овсянку на воде, через часа 2 творог с фруктами, на обед курица/рыба/говядина на пару+гречка+овощной салат, можно заправить оливковым маслом и лимоном, на полдник можно немного орешков, типа сырого миндаля, на ужин салат. Ну это если хотите очень похудеть)) еще натощак воду с долькой лимона) если правильного питания хотите придерживаться, то лучше почитать соответствующую литературу, так как в них даже пишут как приготовить полезную выпечку😄
@aidi277, спасибо😘