Вот и пришло время🔥💪🏻🌰 6 недель ожидания, целый год без спорта по показаниям и я снова в строю🤘🏼 Так…

Вот и пришло время🔥💪🏻🌰

6 недель ожидания, целый год без спорта по показаниям и я снова в строю🤘🏼

Так как я на гв, начну без особого фанатизма, 2 раза в неделю мой любимый интервальный комплекс на все группы мышц в зале. Его можно делать и дома, нужен только коврик и хорошая музыка. Возможно для разнообразия включу круговую тренировку. Без каких либо утяжелителей и гантелей. Я пересмотрела своё отношение к ним. Только сила собственного тела. Только женское здоровье.

🔗 Весы в род зале показали 70 кг 🙈 (+14 кг, начальный вес 56 кг)

🔗 Вес после родов 62 кг

🔗 Вес сейчас 58 кг (антропометрия бёдра 88, попа 95, талия 72)

🔗 Хочу 48-50 кг 💃🏼💃🏼💃🏼

🔗Срок: 3 месяца (12 недель) 8.11.16- 31.01.17 ( начну с 5.11)

Питание: 🍚

🔗Завтрак: каша на воде+ 2 рисовые вафли или гречневые хлебцы, травяной чай

🔗Обед: крупа/макароны из твёрдых сортов/вареный картофель+ говядина/рыба/курица, бездрожжевой хлеб, чай/кофе

🔗Ужин: крупа, чай

🔗2-3 перекуса: творог, яица, мясо, хлебцы

🔗Питание особо не разнообразить, так как у малыша колики и бывает аллергия. Курица, яица, творог- очень редко так как есть реакция на эти продукты. Стараюсь все пробовать и смотреть пошло/не пошло. Иногда ем блинчики, они проходят на ура👏🏻

🔗Пью много воды, это важно☝🏼️

🔗В кашу добавляю хорошее оливковое масло, правильные жиры необходимы☝🏼️

🔗В утреннюю кашу добавляю сахар☝🏼️

🔗Кушаю всегда в одно и тоже время, без режима никуда☝🏼️

🔗Я вообще против строгих ограничений в питании, гармония с собой даёт лучшие и долгоиграющие результаты, чем строжайшая диета. Старайтесь кушать утром то, что очень хочется в небольших количествах и занимайтесь☝🏼️

Мамочки! Восстанавливаемся после родов! Помогу и с питанием, и с тренировками, даже дома. Кто со мной?) Делаем 🌰🌰

Пишем в Лс или в контакте📝💋