Ужин должен быть легким. Я делаю или омлет на воде, или кефир-творог-чернослив-фрукт в блендере, или курицу вареную. А все сладкое и вредное до 12.00, и все у вас будет хорошо! Мне очень помогает вес держать.

спасибо большое всем за советы

кушать 5р в день понемногу и убрать все сладости и выпечку.фрукты до обеда.Не жарить а тушить,запекать или на пару.

Ограничьте соль. Налегайте на низкокалорийные продукты (овощи, мясо). Исключите простые углеводы(булки, сладости). Вес быстро придёт в норму без ущерба для малыша))

Водичка перед едой, мне моя Подружка сказала, иногда мы на самом деле не хотим есть, просто хотим пить и путаем свои желания . Как то так. Ну и перед сном творог можно есть, сыр. И никаких булок☺️