"При ГВ невозможно похудеть"... это миф.
Я вообще считаю что ГВ не приговор!
Можно делать все, но в меру и осторожно. 😁 Спорт, питание - это основа грамотного похудения и ГВ не помеха абсолютно. На спорт я пошла через две недели после родов.💪🏽 Я почувствовала что могу и пошла. (Но при этом я занималась всю беременность). Конечно если грамотно подходить к вопросу, то 2/3 месяца и если противопоказаний нет, то можно идти смело. Меня пугали что исчезнет молоко, станет кислым, испортится, начнётся лактостаз😱 господи, это такой бред!!! Я не знаю кто это придумал😅 во время спорта у меня было по 2/3 прилива, малая кушала с удовольствием, никакого изменения вкуса я не наблюдала, а лактостаз...тут главное не налегать первое время на упражнения на грудную клетку, на берп и бег (вообще бегать после родов я не рекомендую, только ходить вверх на дорожке или на степере). Самые лучшие тренировки по восстановлению- это тренировки со своим весом, TRX и никакой статики во избежания варикоза. Пресс можно начинать качать после 3х месяцев. Если есть диастаз, то нужны вакуумы и упражнения кащеи. (Вообще они всем не помешают, кто рожал, не рожал, собирается или просто худеет).👌🏽👌🏽👌🏽 что касается питания🍏 тут тоже меня пытались припугнуть: кушай жирную пищу, а то молоко жидкое будет, а потом и вовсе пропадёт! Чтоооооо???😂😂 честно, вот проверено не однократно. Пробовала кушать я более калорийную пищу, малая кушает, спит. Кушала по схеме правильного питания, малая кушает, спит столько же, никаких изменений! 😉 ведь когда ты кушаешь 5 раз в день, дробно и правильно, молоко пропасть не может априори. Что касается маминой диеты, я никогда не придерживалась, ведь считаю что наш рацион должен разнообразным, что бы малыш пробовал все. 😋 а колики...колики будут и так...такова участь, только кого-то она обойдёт, а кто-то три месяца отмучается, как мы😔😔
Я родила 5 месяцев назад😋😋😋
За беременность набрала 25 кг🙈🙈🙈
Уже почти все ушло 🤐🤐🤐
Если есть вопросы, задавайте😘😘😘 буду рада ответить☺️☺️☺️
#святокум_спорт #святокум_пп #святокум_гв
Комментарии
@kavysia, сильно не усердствовать... потому что все таки мы Ее кормим... но для поддержки- это банальные отжимания с колен. По 15 р. 3 подхода. Либо с гантелями не выше 4/5 кг: разводка в стороны.
@stellabambam, я поняла. Как Ее укреплять? Спасибо!!!! )
@niagarra, у меня есть отличный пост про ВАККУМ !!)) вам очень понравится и 100% поможет!!!)) удачи 🌺🌺🌺
@kavysia, есть мышцы груди, а есть грудь, молочная железа... мышцы груди можно укреплять и во время ГВ.))) а вот прежний тонус груди к сожалению вернуть не возможно... конечно грудь восстанавливается, саморегенирируется, но прежней уже не будет....(( такова наша #мамоучасть😬😬😬😬
у меня диастаз-диастазище. после первых родов затягивался 3 года, только когда начала именно упражнения на прес, хотя говорили нельзя. как ускорить процесс восстановления? после родов прошло 4 месяца, занимаюсь в бандаже.
А что вы скажете о том, как укрепить мышцы груди после ГВ, какие есть упражнения?
@stellabambam спасибо огромное! 🌹🌸🌷теперь, главное начать.
Я тоже согласна на все 100%! Вернула плоский животик и вернулась полностью в свою форму за 3 месяца. Занималась всю беременность и через 2-3 недели после родов опять начала заниматься, но в домашних условиях.
Тренировки в домашних условиях тоже очень эффективны!!! @ido если у вас есть фитбол- это вообще супер. Сейчас невероятное количество хороших видео уроков тренировок дома и даже с малышами. Но надо фильтровать. Соберитесь, пообещайте себе что обязательно будете заниматься 5 раз в неделю и начинайте. Начните с утренних упражнений ВАКУУМ и КАЩЕЙ! (У меня есть пост о них, я все подробно описала, почитайте) вакуумы каждый без перерыва. А тренировку лучше делать в первой половине дня 45 мин/1час. Делайте фулбади: сначала ноги (у меня есть пост, про тренировку ног в дом.условиях), попа, спина, руки (бицепс и трицепс с гантельками по 2 кг). И так каждый день. Удачи ❤️
Как вовремя ваш пост. Вопрос 1: с чего начать? Пока тренировки дома, в зал нет возможности идти сейчас. Отжимания, присяды, выпады?
@anna_g, бегать можно но осторожно... это на грудь не всегда хорошо влияет! Я иногда бегаю. Но считаю что ходьба вверх или ступеньки (степер) более эффективно работают. Через 8 месяцев сайкл можно, но смотрите что бы не было дискомфорта в промежности. И опять же будет сложно сначала, ведь сайкл - это высокая кардио нагрузка. Йога, пилатес всегда хорошо))) 👌🏽
А сайкл можно? Почему нельзя бегать? Малой уже 8 мес, а я только собираюсь в зал. С чего начать? Может Йога, пилатес? Ваш пример вдохновляет!
Согласна!Я через месяц после родов пошла в тренажерный зал и молока посте тренировки было уйма!!
@stellabambam, спасибо приогромное!!! Будем делать!! )💪🏻