"Завтрак должен составлять 30% от суточного рациона. ☑ Он должен быть достаточный по объему. ☑…

"Завтрак должен составлять 30% от суточного рациона. ☑️Он должен быть достаточный по объему. ☑️Содержать достаточное количество

белков, жиров ✔️Жиры -будут замедлять процессы пищеварения и поддерживать сытость в течение дня.

✔️Белки -повысят устойчивость организма к стрессу, а также сохранят ваши мышцы.

✔️Сложные углеводы обеспечат постепенное поступление глюкозы в кровь. А значит, на протяжении длительного времени обеспечат чувство сытости.

Люди , завтрак которых , достаточно объемный увеличивают основной обмен на 4%. С добрым утром! " А.Беловешкин.

#пп #питаниеиспорт #осознанное_питание #питаниемамы #питаниедляфигуры #спорт #мама