Спортсменки у меня вопрос к Вам! Я в коем то веке пошла в зал. Ура ура урааааа. Первые занятия брала…

По началу небольшие веса с многоповторкой более предпочтительны. Позже веса можно поднять, но не увлекаться, помнить про суставы.

Лучше меньше веса! И самое главное правильное исполнение упрочнений)

а какой вы хотите результат? если вы работаете на массу- веса и питание. а если вам нужен тонус и упругость-повторения.

@lesyales, спасибо

@nikol89, спасибо

@tanchi, хочу что б ноги похудели и попа подтянулась )

Почему тренера не спросить?скажите ему:хочу то то то,он вам сделает программу 😂и питание!вы за это ему платите бабло

@alena151288, тренеру платят за персональную тренировку. А программа тренировок и питания либо оплачиваются отдельно, либо Гугл вам в помощь.

@mashamamasofyi, мой тренер меня сразу спросил что я хочу,и составил мне программу!один день делаем на одну группу мышц,другой день на другую!и расписал что и как есть!у вас что ещё отдельно платите за программу ))смените тренера

Спасибо за совет @alena151288

Не нужно сразу много веса, прибавляйте постепенно.

Возьмите прогу фитфою от Самойловой. На месяц. Потденьгам доступно,там поймёте что и как. Все рассказывают в видео к каждому вашему упражнению. Я брала на месяц. Довольна как слон была. А потом не продлевала,а просто скрины делала упражнений и подходов. Ну и питания,а когда закончился месяц продолжила те же тренировки,а питание сама регулировала,меняла меню👍🏼

@alena151288, программу составить стоит отдельно( тренер просто сделал вводный инструктаж . Вот такой тренер .... сейчас занимаюсь сама (смысла в таком тренере не вижу)

@mashamamasofyi, 😀✌️️

@s.valentina, спасибо

@skati, это точно уже совсем офигели блин!

@alena151288, согласна !