У меня вопрос на ночь глядя 🤔 Девчонки, кто ходит заниматься в фитнес-клубы, вы какие упражнения там делаете? Или вы с…

@kisaa, спасибо!

@milkotanya, да вот же, тоже не очень радует что долго так, нужна компания, чтоб время летело незаметно!

@rennita, спасибо!

Без бассейна 23 вроде) но не помню это со скидкой или нет..

@shopogolic, я в зале только с тренером😅, потому что помимо того какие упражнения делать, нужно ещё и правильно вес подбирать))) чередую с групповыми) там весело и быстренько) час и готово))) в тренажёрке 1,5-2 часа уходит😥

ну тогда так.

1)кардио

2)разминка

3)силовая(по сплитам разбита)/интервальная/круговая/кроссфит/

4)кардио

5)растяжка

итого по времени час-полтора

занятия исключительно в трен зале. с тренером( тоесть сама с собой)😂

@rennita, я спрашивала именно как проходит тренировка, что нужно мне, я знаю. ))) спасибо.

@kisaa, сколько там стоит абонемент? А то у меня скоро закончится.

привет, я тренер)) но я в волжском .

ориентироваться на кого то бесполезно. у всех свои особенности тела и цели.

))

Спарта)

@kisaa, а вы куда ходите? Какой клуб?

@kisaa, @arik34 спасибо девочки! Буду трениться увереннее теперь🙈😂

И каждый день ))

Я помешана на этом) так что 2 часа точно)

@arik34, хуУх😅, слава яйцам! Завтра со спокойной душой думаю, можно и мне начать😀

@shopogolic, 1,5 часа

@stace4ka, я занималась все ок при гв

@kisaa, а сколько по времени у вас занимает тренировка? @arik34

@error_pas, я уже поняла что усманова 😂

У меня вопрос немного в тему... Кормлю грудью и до сих пор боюсь заниматься, чтобы ни дай Боже не пропало молоко. Кто при гв нагружал себя физически, насколько мои опасения верны?

@shopogolic, я разделяю дни. У меня один день спина и пресс; другой руки, плечи; следующий ноги и попа. Кардио могу раз в неделю или раз в две недели по часу. Перед каждой тренировкой разминка на степе, беговой дорожке или с гантелями

Ну да) в принципе стандартно всё.. разные упражнения просто можно искать в интернете уже)

@kisaa, считай тоже самое в видео, показывает просто

Кардио сначала 20 мин, упражнения на отдельные группы мышц( делю их на попа ноги пресс; руки грудь; спина пресс), кардио на сколько хвалит сил. Но есть ещё дни когда просто одно кардио по 2 часа.))

простите, Усманова Катя

@error_pas, сейчас гляну спасибо!

сама, понравилось видео Катя Устинова живот и бока в ютубе ввидите, приблизительно по нему занимаюсь , еще она же говлрит про белковую диету - "сушка"