Девочки всем приветик👋 Давайте поговорим о спорте после рождения ребеночка. Родила я только 6 дней…

@diana25 почитайте ее посты

Привет, почитай у неё в инста

для меня пп - это аллергия у ребенка. пока не определишь на что именно, худеешь

@ulpashka_pvl @mrsmadina спасибо)

@pazharik 😂

@pazharik 😂

Для начала рекомендуется делать вакуум и мостик тазовый. До тех пор пока матка не сократится. После 40 дней проверьте расхождения мышц брюшных и если все хорошо то можно смело начинать тренировки. Я на 40 день пошла на кроссфит, не взяли😒. Сказали молоко пропадет. Ну ок. Дома тренила пока не было возможности. А сейчас в качалке впахиваю как раньше с весами. Только ниже. И никакой молочной кислоты в молоке нет. Доча как ела так и ест. Единственное нужно смотреть на свои ощущения. А пп при гв это вообще 👍

Не отношусь к категории мамаш что занимаются сразу после родов в качалке. Организму все равно нужно отдохнуть. За 40 дней отдыха у меня было ощущение что я и не рожала. И сейчас поднимая веса я не чувствую слабости. В общем рожала не я😅

@diana25 @diana25 а как можно проверить расхождение брюшных мыщчц? вакуум и мостик можно начинать делать уже сейчас да?? И еще расскажите как вы подбираете питание ПП, может быть у кого то берете идеи или где то читаете информация?

@diano4ka000, вакуум и мостик уже можно. Они наоборот помогут матке быстрее сократиться. И органы быстрее на место встанут. Расхождение проверить легко. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, поднять голову и плечи будто качаете пресс и пальцами надавить выше пупка по центру вертикально.

А рецепты из головы. Точнее что то придет в голову приготовить и смотрю в нете рецепты. Но чаще просто что то адаптирую под правильную еду

@diana25 а что значит расхождение брюшных мышц?)

@alyusik, мышцы живота во время беременности расходятся. Чтоб малыш рос. Очень важно чтоб после родов они сошлись обратно и не осталось щели

@diana25 о боже мой. завтра проверю. А как я пойму что все в норме?))

40 дней лучше не нагружайте себя, организм должен успеть восстановиться.

Я за 5 месяцев вернулась в свой вес без упражнений. Точнее упражнения то были: ребёнка на руках постоянно качать😀 ну и недосып сделали своё дело 💪

@_olgam_ конечно серьезные упражнения начну только после 40 дней))) спасибо

@diana25 а как понять что все норм с этими мышцами?

@diana25, Вы начали заниматься когда малышке исполнилось 4 мес? И с кем оставляете? У меня малыш каждые 2часа ест,плохо днем спит( тоже хочу пойти в зал😩

@xsu7, дома занималась после 40 дней. А в зал только вот с 4 месяцев. До этого тоже 2 часа еле выдерживала. А сейчас пока я в зале она с мамой гуляет. И 3 часа не ест

@alyusik, @diano4ka000 когда голову и плечи поднимите самое первое это в районе пупка не должно появиться вертикальной полоски выпирающей. Дальше нажимаете пальцами и должны упереться в плотно прижатые друг к другу мышцы. Если будет щель вы почувствуете

Спасибо гугл за картинки😅 вот тут еще видно @alyusik @diano4ka000