Я вам скажу одно, главное спокойствие. Дишать нужно плавно и глубоко. Вдыхать носом, выдыхать ртом. Плавный, не резкий, спокойный вдох носом, и легкий но протяжный выдох ртом. Выдох как минимум вдвое дольше чем вдох. Это при схватках. А на потугах там будете четко слушать акушерский совет, когда крепко и сильно вдохнуть, когда задержать дыхание и сильно выдыхать животом.

Вам врач все скажет и расскажет на родах) Не волнуйтесь))

@alisaskol, +1

На схватках помогает методика по Кобасе, а вот на потугах слушайте вашего врача. Мой врач о Кобасе и не слышал) Так как он говорил мне дышать, Кобаса не говорил точно! Итог: ни одного разрыва, ни одного разреза, всё ок.

там все объяснят, расскажут и покажут)

Вам нужно дыхание выработать до такого автомата, чтоб в стрессовой ситуации начать именно так дышать и вспомнить это все. ;) Это или с первого месяца нужно тренироваться, и думаю до автоматизма всеравно не дойдёт. Я дышала глубоко, тем самым успокаивая организм, чтоб не сбиться с рытма дыхания, только вот таким дыханием и дышала. Ещё меня похвалили, что не кричала, поскольку на ор тратится много энергии, которая нужна и так. Вот думаю и все. ) успехов вам и легких родов!! )

посмотрите Кобасу в ютубе Дыхание в родах, там 2 видео, все четко и понятно)

смотрела я Кобаса...такое)) По собственному опыту, дышать будешь, как удобно.

И я на курсы не ходила. В родзале мне сказали как дышать и всё время напоминали :))) но уже не помню как я там дышала.

Посмотрим не ютубе... Я там научилась. Там много примеров, но есть пару основных и их достаточно!

Кобаса👍

Я тоже на курсы не холила и видео Кобаса все откладывала на потом. Когда начались схватки, посмотрела его видео, потренировались и поехала дальше дышать в рд:)

Да, тоже его сегодня смотрела, дело говорит

там целая система, посмотрите действительно видео!