От кефира только раздувает еще больше👓Я с недавних пор пью по утрам и на ночь йогурт из закваски Эвиталия.С черносливом и медом, нямням.Советую) хожу в туалет теперь каждый день, ура
очень хорошо помогают семена льна. нужно 2 ст.л. свежемолотых семян (продаются в лакшми или аптеках), добавить в кефир, я иногда молоком даже заливала. и так каждое утро, такую смесь рекомендуют вместо завтрака. попробуйте!! этот рецепт не рекомендуют только в 3 триместре-стимулирует мышечное сокращение и кишечника, и матки.
менять рацион. у меня дома тоже проблемы. полежала на сохранении, на их еде. стул каждое утро стабильно, по часам. завтрак кашки, обед суп не густой и второе гарнир + рыба/мясо не жирное, ужин винегрет/гарнир + рыба или мясо. хлеба там вообще не ела, дома как с голодного края. :) минимум мучного желательно. желчный не вырезали?