мамочки, которые занимались до беременности в тренажерном зале! через сколько вы вернулись к…

знаю в теории:заниматься можно через 1, 5-2 месяца (главное чтоб белая линия живота сошлась), если кормите грудью - занимайтесь чтоб не было крепатуры ( молоко может быть не вкусным). я сама тренер поэтому рекомендую с тренером заниматься)

после кс пошла через 3,5 мес, начинала с небольших весов (особенно на низ, без приседа, становой и пресса) через три мес занятий вернулась к доберем весам, по поводу гв неподскажу мы с 3 мес были на ив уже

@veronika.kaminska а как проверить,сошлась ли белая линия?

@svitlana89,Лечь на спину, округлиться и оторвать лопатки (чтоб прес напрячь) и двумя пальцами слегка надавить на живот над пупком. Если пальцы сильно проваливаются - линия еще не сошлась.

после родов можно делать упр.кегеля и прогулки с коляской, после 1.5мес посещение врача, и можно приступать к тренировкам, расхождение мыщц называется диастаз, если диастаз более 2см(или пальцев) то пресс качать нельзя, если менее то можно начинать качать(т.к. у некоторых не всегда сходяься мышцы до конца) крепатура никак не влияет на вкус молока, но до 3 мес Вы не должнысильно напрягаться, потихонечку входить в ритм, начинать лучше с пилатеса и добавлять силрвые тренировки и кардио. к 6мес Вы уже должны вернутся к дрбеременой форме либо улучшить ее! Возьмите грамотного и опытного тренера, который понимает как восстанавливать после родов! и все будет гуд. п.с. Тренер

@mame.pro спасибо за развернутый ответ)