День сурка. Где выход ? ➰Начнешь анализировать свое поведение и понимаешь, что оно совсем далеко от…

День сурка. Где выход ?

➰Начнешь анализировать свое поведение и понимаешь, что оно совсем далеко от того поведения, о котором ты мечтала, когда ждала долгожданного малыша. ➰Когда-то, когда твоего малыша даже не было в планах, с осуждением ты смотрела на мам, которые раздражаются и повышают голос на ребенка. Но сейчас, смотря на себя со стороны,ты понимаешь, что совсем не лучше их. Раздражение, и усталость от ребенка есть и в тебе тоже. И как ты не пытаешься, никак не получается обуздать свои эмоции и чувства. ➰Особенно, когда малыш капризничает ночи и дни напролет. А если на улице дождь☔️ и вы вдвоем заперты дома, а рядом нет ни бабушек, ни нять?! Вот тогда мама превращается в ту самую маму, которую мы судили всю свою жизнь : вечно уставшую и раздраженную.

Где выход и что делать? ❓

Выход есть! И он, как всегда, рядом и очень прост. 🔱

❗️Ни один психически уравновешенный человек не способен находиться с ребенком круглосуточно (без перерывов на обед,как говорится), особенно в сочетании с постоянной нехваткой сна и в условиях совершенного отсутствия отдыха.

❗️🙍Никогда женщина не была заложницей квартиры. Раньше люди жили общинами или в большом доме🏡 и уж конечно, не в составе: папа мама и ребенок. 🎶Это были 👵🏻бабушки, дедушки🎅🏻, братья, сестра, иногда и дяди и тети, иногда прислуга.❗️Никогда женщина не оставалась с маленьким ребенком наедине. В течение дня она общалась с бабушкой, с сестрой, с соседкой, если уж на то пошло.

🎶Часто, после рождения ребенка женщину никто не освобождал от работ. И женщина с ребенком 👼🏼шла на работу, или оставляла малыша с бабками, няньками, соседками. Таким образом, в течение дня она часто отвлекалась на работу, на разговоры , на домашние дела. Т.е отдыхала от малыша. 👼🏼

❓Что получается у нас? Круглосуточная зацикленность на малыше. ‼️Хорошо, если есть мамы-подруги во дворе.Хорошо если есть бабушки, дедушки, которые могут посидеть, нянчится с малышом. 🔱А если нет? Что делать, если нет ни нянь,ни подруг, ни бабушек ни дедушек? Как не сойти с ума?❓

➰Читала очень хорошую статью на сайте pravmir.ru про эмоциональное выгорание матери. Написано очень красочно и живо.

Так вот , автор выделяет несколько причин, которые могут привести к эмоциональному выгоранию.

Выделила самые значимые, на мой взгляд.

Вот какой список у меня получился.

☑️Причины приводящие к эмоциональному выгорания мамы:

✔️Неконтролируемый стресс

✔️Голод на удовлетворяющее общение и признание

✔️Голод на события

✔️Голод на достижение

✔️Недостаток интеллектуальной нагрузки

✔️Структурный голод

✔️Наличие внутреннего конфликта и нестабильная самооценка

✔️Кризис жизненных целей и ценностей

✅Итак, зная основные причины возникновения стресса, будем воздействовать на них.

Отнесемся к ним со всей серьезностью. Ведь если мама раздражена, расстроена, все это чувствует малыш. А если мама в таком состоянии всегда, каково малышу? Он только вошел в этот большой , неизведанный еще мир и уже постоянно чувствует беспокойство, страх ,потому что в таком состоянии находится его мама. Если мама спокойна - пусть даже вокруг взрываются бомбы💣- малыш будет спокоен.

➰Чтобы спокойна была мама, она должна отдыхать❗️. Еще одним условием служит удовлетворение личностных потребностей. ✅

Итак,каждый день и каждую неделю строим так, чтобы они удовлетворяли все вышеперечисленные пункты.

✅Каждый день выделяем время для отдыха мамы. А также на удовлетворение какой-нибудь потребности.

🎶Например: голод на события, или голод на общение. ✔️Один день мы посвятим походу в зоопарк🐘. ✔️В другой- идем в гости🏡. ✔️В третий - во время сна ребенка слушаем обучающие семинары🤓.

➰Как пример, приведу наши будни.

✅Каждый день найти время на отдых мамы! Это пункт один!

☑️Мое время отдыха это

✔️а) Утро (встаю в 5.30 - чтобы спокойно выпить кофе☕️, почитать или послушать книгу)

✔️б) Дневной сон ребенка-можно принять ванну, можно прочесть книгу и.т.д. Все,что позволит вам отдохнуть.

Никогда во время дневного сна малыша не убираюсь, не готовлю и не делаю другой работы.

✔️в) Вечер (вечерний отдых есть только в том случае, если муж рано пошел спать. Если нет - разумеется, все время дарю супругу).

✅Пункт два-планирование недели.

☑️В течение недели выбираю 2 дня, в которые мы выберемся куда-нибудь: в гости, в музей, в зоопарк,идём на выставку.

🎶Таким образом удовлетворяется сразу несколько потребностей ✔️а)голод на события ✔️б)голод на общение ✔️в)недостаток интеллектуальной нагрузки.

☑️2 дня в неделю у нас тренировки🏋️‍♀️, где мы тоже захватываем сразу несколько пунктов ✔️а)событие ✔️б)общение ✔️в)достижение ✔️г)структурный голод.

✅И вот проверенный факт: удовлетворяя все потребности личности, и своевременно отдыхая, мы возвращаемся в свою обычную колею. И снова мы чувствуем себя доброй и любящей мамой. 💃🏼❤️И жизнь в декрете уже не так плоха. ☀️И кто сказал что будни мамы это день сурка?🌟

А кто хочет проводить время вместе с нами Welkom!⭐️👐 Особенно, если у вас на примете интересные места,куда можно сходить с малышом!😉

#PRO_деньсурка