Девочки сейчас занимаюсь по Джиллиан майклс "стройная фигура за 30дней"... скоро…

А вы этот ролик каждый делали,?Ну всмысле,один и тот же?)уровень 1?)

Kayla itsines bbg, гуглите, там план тренировок на 3 мес

Если уже легко, то можно с Шоном Т позаниматься. https://vk.com/insanityrussia там разные программы есть. И это местами ад 🙈

@lovevova там идёт на 30дней....3уровня...каждый уровень 10дней...да делаю каждый день... @vasilisa_m эмм...не скажу что легко.....но мышцы уже привыкают

@sokolenko_masha-nelly, я занималась с Джилиан тоже по этой программе)) потом с Шоном инсэнити начала и тут я поняла, что с Джилиан было легко 😂🙈

шон ти это ван лав просто!!!

Девочки, а как прогресс? @milla12 @vasilisa_m

@mlushevypushka я до этого в зале занималась, потом по др программам, но он лучший. особенно инсэнити макс(которая поновее, там видео не по часу, а по 30 мин- для меня оптимально) мне хватило месяца, чтобы результат увидеть. но я делала утром и натощак, потом мин через 15 завтракала. после рождения ребеночка, обязательно возобновлю

и кроссовки!!! одевайте кроссовки, а то останетесь без колен

@mlushevypushka, прогресс хорош! Тело подтянулось и мышцы прорисовывались)) там ещё удобно, что еженедельно тест проходишь одинаковый и смотришь результат. Прям воодушевляет)) тоже после родов, как разрешат, начну трени)) как вспомню чувство беспомощности, а порой и слезы 😅 ух!

@milla12, @vasilisa_m спасибо!! Очень воодушевляюще, надо поднять свой ленивый зад)))

@mlushevypushka, ещё хорошо, что там (в инсэнити во всяком случае) упражнения с собственным весом, т.е. доп. оборудования и гантель, например, не надо. Но это не говорит о том, что будет легко))

4 мес занятий с Джилиан ) до беременности и справа после родов 4 мес.

@milla12, @vasilisa_m а пп придерживаетесь?

@mamasofochki, 👆🏻?

@mamasofochki, 👍🏻👍🏻👍🏻

@latifalatifa, ну не прям пп, но старалась полезности и без булок.

@latifalatifa у меня нет пунктика на этом, что прям чистое питание. стараюсь, но иногда пролетают тортики, конфетки, шоколадки и прочее. в сб вс вообще могу как не в себя есть, но на неделе более менее норм))

@vasilisa_m, охохоюшкихохо, на все готова, но от кексов как отказаться😭выпечка моя слабость

@latifalatifa, не ну как бы полного-то отказа нет🙈 в выходной устраивала себе чит-мил 😬 да и так нет-нет, но что-нибудь сладенькое оказывалось во мне 😂

@mamasofochki, очень крутой результат! 👏👍

@mamasofochki крутой результат..а по каким программам занимались?

@sokolenko_masha-nelly, СФ за 30 дней, затем плоский живот за 6 недель и чередовала эти программы .