ПРО СОН. От консультанта по детскому сну.
ПРО СОН.
От консультанта по детскому сну.
❓Если малыш ляжет в 18 вечера, то во сколько же он встанет? 🌙Немного теории. С 18:00 до 20:00 активно вырабатывается гормон сна. К 6 утра(примерно) он разрушается. И это - здоровое время для хорошего сна. Как гамбургеры мы не даём малышу, так и сон должен быть качественным. Малыш встанет в 6-7 утра. Если ему 4 месяца, то он ночью ещё поднимется несколько раз на еду, так что при укладывании до 20:00 он проснётся в свои положенные 6-7 утра. Этот сон полезнее для организма. ❓Как избавиться от 40-минуток(20/30минуток)? Раннее укладывание поможет? 🌙Раннее укладывание - путь к тому, чтобы малыш выспался за счёт наиболее физиологичного времени для сна. Но он - лишь часть пути к уходу от 40минуток. Малыши просыпаются между циклами или фазами сна, это может быть каждые 20-30-40 минут. недосып делает эти пробуждения более сложными для повторного засыпания. Можно помогать малышам связать две фазы сна, подкачивая или давая грудь/прижимая им рукой вздрагивающие ручки. Но это лишь первый шаг - отоспать малыша(сделать его выспавшимся). 40минутки уйдут, только, если малыш научится засыпать самостоятельно. Ведь после ~4 месяцев малыш запоминает в каких условиях он уснул. И при естественных пробуждениях хочет тех же условий. Заснул на груди - нужна грудь, или, хотя бы, качание и мамины руки. Вывод: нужно физиологически комфортное укладывание и навык самостоятельного засыпания. ❓Если мой ребёнок привык засыпать в 22:00, 23:00, 24:00, стоит ли переучивать? 🌙Если у вас всё в порядке со сном - то, конечно, не нужно лечить то, что даже в парадоксальных условиях работает.
❓малыш "не хочет" спать до 21-00?
🌙 Биологически мы все запрограммированы спать, когда становится темно. Сигнал о наступившей темноте поступает из глаз в мозг и выделяется гормон мелатонин. Именно он нас «усыпляет» и помогает спать до рассвета. Нарушение выработки этого гормона у взрослых способствует удержанию лишнего веса (спите в темноте!). Этот гормон начинает вырабатываться у детей с 3-4 месяцев от пдр (отсюда и регресс сна). Как мы можем это использовать? 1. Постарайтесь избегать ночников в спальне, или сделайте их максимально тусклыми 2. Ограничьте поступление света в комнату малыша на время, когда вы хотите, чтобы он спал — раннее утро, дневной сон и т.д. 3. За полчаса до укладывания приглушите освещение. Это даст ощущение «заката» мозгу ребенка, начнет выделяться мелатонин Кортизол — еще один герой (вернее — антигерой) в нашей истории про сон. Это гормон стресса и выделяется он, когда мы устаем. Его задача взбодрить нас, дать прилив сил и энергии, открыть второе дыхание, когда основной заряд бодрости уже исчерпан. Неплохо, правда? В нашем случае — опасно. Если позволить утомленному малышу догулять до выброса кортизола, то уложить крошку будет очень сложно. Прилив новой энергии не позволит ему расслабиться и настроиться на сон, но при этом энергия эта заемная из глубоких запасников на экстренный случай. Растрата такой энергии утомляет ребенка в несколько раз сильнее. Кроме того, кортизол не так быстро выводится из организма. Поэтому даже если малыш заснул (и поверьте,вы на это потратите оооочень много сил), проспит он недолго. Не допускайте переутомления ребенка! Следите за временем и за признаками усталости, как только заметили — быстро укладываться!
Дуся·Мама дочки (1 год)
@olesya_sergeevna, мы ходили к вяловой, к Никифорову.. ещё ходят к занутдинову (кажется так..), к Петровой
·Ответить