Всем доброе утро! Кто как борется с лишним весом? Вчера не могла уснуть, думала на сытый желудок усну. Наелась, не уснула))) но на утро + 1 кг, такой маленький срок, а у меня почти +4 кг😩😭 хоть и кушаю последний раз в 18ч иногда и в 16-30 далее фрукты или кефир или творог 🤔
Комментарии
@megla, вы моя спасительница!🌹 поговорила с мамой на счёт аллергии на мед ( с детства не решалась его есть) говорит попробуй лет ск прошло. Аллергии пока нет, но действие её уже почувствовала на ура👏🏻👍🏻 прям прилив энергии после, дышать легче стало. Спасибо огромное
@dremuchaya, пусть врач посмотрит вас на их наличие. Я так много и резко только из-за них прибавляла.
Возможно, отеки (их вы можете не чувствовать).
@dremuchaya, напомните мне сегодня вечером или завтра, я занята немногл, но позже скину все
@milada17, не, если в 10, то по идее нет. Но если очень сильный голод, то можно съесть немного творога, только на состав смотрите, чтобы без крахмала. И на обезжиренный, лучше до 5%. Я как будет время-могу покидать ссылки на сайты, где правильно все расписано, надо поискать. Но это позже
@sa1989, спасибо за такие развернутые комментарии👍🏻почерпнула для себя много полезного и интересного👌🏻а можно вопрос?если ложусь спать в 22 и последний прием пищи в 18-это допустимо?(с тем,что на ужин ем,к примеру,гречку+тушеные с овощами куриные сердца)?не требуется еще в промежутке перед сном стакан кефира или небольшая порция нежирного творога?просыпаюсь в 7 с жутким голодом и бегом варить овсянку себе и сыну)
@dremuchaya, писать не буду;) в гугле очень много инфы про продукты с клетчаткой, белком и разными углеводами. Да и более подробно там все есть
@sa1989, теперь надо разобраться с углеводами кто из них быстрый кто сложный😂☝️
@dremuchaya, ну у вас избыточный вес изначально, а вы набираете уже такими темпами. Во-первых, перестаньте не есть после 6. Все фрукты-до 15.00, исключить бананы и виноград. Исключить все быстрые углеводы, кроме как на завтрак и мало. Схема такая: завтрак-сложные углеводы, клетчатка, можно что-то из выпечки, если очень хочется. Обед-сложные углеводы, клетчатка (овощи) и белок. Ужин-клетчатка и белок. 2 перекуса в течение дня: белковые продукты или 1-2 фрукта. Не есть за 4 часа до сна, иначе вы сами сеье вредите и набираете вес, большой перерыв в принятии пищи снижает сахар, последующий сильно его поднимает, выбрасывается инсулин в ликом количества, что ведёт к отложению жира. Это Упрощенная схема. Чем чаще и меньше ешь, тем меньше выброс инсулина. Быстрые Углеводы провоцируют больший выброс. На реьенке это не отразится, вы не будете набирать так быстро, а может скинете лишнее. Тк такой быстрый набор веса на таком раннем сроке, учитывая что лишний вес изначально, ник часу хорошему не приведёт
@sa1989, ну фрукты это яблоко или один банан и то раз или два в неделю. Я их вообще не люблю пару раз тянуло. Испытываю тяжесть в животе по этому и не ем ощущение плохие хоть и урчит.156см до б 59 весила за мес до беременности набрала до 63кг 600г такой набор говорят бывает когда организм готовится к беременности ( мы к ней почти год шли)
@dremuchaya, если не секрет, какой рост/вес? Я немного разбираюсь в диетологии и может что подскажу. Ошибка в том, что вы не едите после 6, хотя идёте спать поздно, но едите фрукты. У вас будет расти вес, особенно если есть предрасположенность
@malinarus, так отруби мне можно👏🏻 спасибо. Сегодня посмотрю что нить в магазине
@malinarus, если вы имеете ввиду капусту и бобовые, тоже не вариант ( больная поджелудочная и диагноз синдром раздражённого кишечника) с такими проблемами мало чего можно((
@aa_kosheleva, из фруктов это Макс 1 яблоко ))) правда тут апельсины ела))) а вот печеньки и сладенькое ем на завтрак до 12 утра. Говорят так безобиднее для фигуры)))
Ну фрукты на ночь это не хорошо. Фрукт = 100%углевод + фруктоза = отеки .... лучше творог не больше 5% жирности... до 17 недели привес был 3,5 кг, сейчас за неделю +1кг 😢 чет подходу надо печенюшки к мужу на работу переселить😆
@julia-kras, био кефир пью, до б я бы с трона не слезала, а тут диву даюсь
а вот медовую водичку мне посоветовала подружка из Китая, она недавно тоже родила. Она такая, всем натуральным заморачивается) Жаль, что мед это аллерген 😑 не всем подходит
@dremuchaya а мне чернослив не помогал :(.... кефир читала, что максимум 2-х суточный пить, если срок изготовления белее 2-х суток, то он крепить начинает... на мне так и работает, раньше не понимала почему не получается, ведь пью ж кефир... так же на слуху, что кефир можно заменить на обычный йогурт, только без добавок.
@dremuchaya, попробуйте вечером кефир или др молочку с отрубями, а вот фрукты после 16 не кушать- много сахара
@megla, я пью отвар чернослива, не особо. Помогает если все в один день отвар, свекла, био кефир и тогда может быть)))) на мёд аллергия, но спасибо за совет🌹
@evgeniyaelos, да перестройка серьёзная да ещё и постоянный недосып тоже влияет на организм не в положительную сторону🙄
и кушать нужно спустя 15 мин после медовой воды, и стакан простой воды перед медовой- это я сама решила. просто там нужно больше жидкости, что бы процесс шел
@dremuchaya у меня тоже были проблемы. сначала начала пить дюфалак, но в токсикоз меня после него оч тошнило. его лучше кефиром запивать, нг все равно не айс. А потом перешла на медовую водичку 👍. Утром выпиваю стакан воды на тощак, спустя минут 10-15 пью еще один стакан воды с 1-2 чайной меда (развести/рпзмешать ее нужно в холодной воде) и воду брать или отстоявшую из под крана (хлор улетучивается за час наверное точно) но лучше просто сырую воду профильтровать. В кипяченой процесс не работает)
итог: я ушла с дюфалака, кишечник доволен:) ну и мед просто полезен 👍
@dremuchaya, я больше к тому, что если у вас перебор, врач вас сам на диету посадит, раньше времени переживать не стоит . Серьезная перестройка организма идёт, в таких случаях кто то худеет, кто то набирает, это не всегда значит, что нужно себя ограничивать. Может быть вашему малышу именно сейчас важно получать то, что вы кушаете
@sa1989, не поняла вопроса.. Я всегда ложилась спать в 1 ночи. И кушала последний раз самое позднее в 17, сейчас в 18 ч кушаю, а со сном вообще проблемы до 4-х утра уснуть не могу
@megla, с тайной комнатой вообще проблемы😂 думаю это тоже влияет на вес ( когда проблемы) ☝️ ничего не помогает так не хочется на химию переходить
@dremuchaya, так поэтому. Вы спать в 10-12 вечера ложитесь, что едите в 6?
@evgeniyaelos, имею привычку взвешиваться 2раза в день, до беременности без контроля быстро могла набрать. Взвешиваюсь с 5 недель
@sa1989, только вчера дала себе слабинку, все 10 недель терплю, урчит в слух, я лежу терплю😩
у меня уже +7.7 😢, иногда тешу себя, что я весила до 72 кг))), но помню точно что именно до б. стала худеть и весила 70. сейчас утром после посещения тайной комнаты 77.7 вешу... А еще я не могу уснуть на голодный желудок и на обожраты))) первые недели я ела как конь...не знаю почему, крышу сорвало наверное))) подумала раз б. значит можно в три горла есть. сейчас жалею об этом, поумерила свой пыл. Думаю все таки собраться силами и наладить правильное сбалансированное питание.
Еще мне гиня витамин не выписала (кроме йодомарина и Б6 магний) сказала, что и так вес хорошо прибавляю...вот
Это вам врач сказал, +4? Или весы домашние? Я вот недавно заморочилась с дом весами, так они показывали иногда в течение дня +1,5😆, а на утро - 1,5. В итоге, пошла, ко врачу- все, как положено😊. У дом весов погрешность 1 кг, но на деле 1-2кг бывает. А в больнице точные весы. Вот пойдёте на приём, если что не так, она вас сама на капустную диету посадит😬
Просто я наверно как узнала что беременная , так меня и понесло( и в итоге +30((( а вот сейчас пока--2кг !
Привет) а какая по счёту беременность?
Ну вот потому что едите так, отсюда и +4 кг. Продолжите-больше будет. Не есть после 6, есть фрукты на ночь...
@dremuchaya 😍🌹 очень рада, что смогла помочь!!!