Спорт и грудное вскармливание. 💕Когда можно приступать к тренировкам после родов? 🕵🏼 ♀ Очень хочется…

Спорт и грудное вскармливание. 💕Когда можно приступать к тренировкам после родов? 🕵🏼‍♀️

Очень хочется начать работать над фигурой?

Дайте своему организму восстановиться после родов-минимум 6 недель после ЕР. 🙅🏼

Сам по себе спорт не влияет на количество молока,но важно придерживаться некоторых правил и маленьких хитростей:

🌹занятия должны быть не изнуряющими,а нагрузка посильная. Все в меру!

🌷в первые месяцы грудь тяжелая. Поэтому рекомендуется перед занятием спортом покормить малыша и одеть спорт лиф с широкими лямками и без косточек ( некоторые одевают парочку,один на один). Грудь необходимо защитить от травмирования (сильных колебаний).

🌺 до,во время, и после тренировки необходимо восполнять запас жидкости. Только вода! 💦

🌻Кормите малыша по требованию! Частое опорожнение груди регулирует выработку молока именно по потребности вашего малыша. При длительных перерывах молоко копится и тормозит дальнейшую выработку молока.

Какие виды упражнения подходят для первых 6 мес после родов?⛹🏻‍♀️🏋🏻🏄🏼‍♀️🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️

🎉бассейн можно посещать без ограничений и особого температурного режима.

🎀Занятия в тренажерном зале

🎈Фитнес,привычный комплекс упражнений

🎊Пешие прогулки с коляской или с утяжелителем в виде ребенка в слинге!

📍Избегайте📍

⚒Длительных,тяжелых тренировок

🔨Бег,борьба,прыжки,аэробная нагрузка (памп,степ-первые мес после родов).

Занимались до беременности проф.спортом?!

Тренировки можно возобновить после 7-8 месяцев малыша, когда он уже в состоянии выдерживать 2-3 часовые перерывы между кормлениями. 🍽🍶🍼

🍫Приятный бонус от гв 🍰

большинство кормящих мам теряет вес даже если они не занимаются активным спортом.